病情分析：失眠是指入睡困难；不能熟睡，睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。
意见建议：建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。不要总熬夜，多纾解下压力。和朋友聊聊天。该哭的时候哭，不要憋着。
病情分析：您好，常见导致抑郁的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除抑郁的原因，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
意见建议：建议抑郁症患者进行放松训练，泡热水脚，听一些轻音乐，另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进休息。同时也可以联系一下心理医生。
病情分析： 你好，抑郁症是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候才能够够及时去进行治疗。
意见建议：抑郁症的症状表现：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
1，制定一个切实可行的目标.这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备.最初的计划要比较易于实现，需要的时间，精力比较少.如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大.（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象.）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡.这些目标对目前的你而言太远大了些.现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”.这个目标可行吗?可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间.2，对你的目标精确定义.只有目标明确，你才能判断是否达到了目标.否则，你总有办法对自己说：“我失败了.”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验.因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情.所以，请你精确定义你成功的标准.“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候?2004年6月一9月.哪种游泳方式?蛙泳.怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米.好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了.3，将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成.为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到.比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间.你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了.但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了.记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成.每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长.如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了.4，用自己的行为定义是否成功.换言之，目标中不要牵涉到他人的行为.如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡.这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请.你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为.因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现.依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡.只要你开口邀请过，那你就成功了.至于小李的反应，并不重要.邀请技巧是另外一个问题了.5，目标中不要有情感成分.在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受.你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪.而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉.情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日.因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败.不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了.经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗，电抽搐治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑，抑郁，失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗.电痉挛疗法是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐.此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70%-90%.通常电痉挛疗法进行完之后，常常还要继续进行心理疗法和药物治疗.替代性疗法对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段.包括针灸，意向引导，瑜伽，催眠，草药，按摩，放松疗法，香料按摩疗法，脊柱指压疗法，生物反馈疗法.单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显.实验疗法实验疗法通常不是由医生进行的，其安全性及有效性还未得到证实.穿颅磁刺激疗法即TMS
病情分析： 抑郁情绪每个人都会有，但并不是有了抑郁情绪就是得了抑郁症。重症抑郁症首先一组症状群，不是单有某个症状就能诊断了；另外抑郁症的一组症状需要在至少在同样的2周内每天的大部分时间内都反复出现才会考虑重症抑郁症的诊断；再有重症抑郁症需要符合一定的严重程度，即社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。
意见建议：接受抑郁症，及时接受正规的治疗。不少患者内心认为一旦被诊断为抑郁症就像被戴上了精神疾病的帽子，因此抗拒到专业的医疗机构诊治，其实抑郁症就像心理感冒，不应为患了一场感冒而感到羞耻；也有患者认为自己的很多抑郁症状，比如一些悲观消极的想法仅仅是思想观念的问题，身体的乏力、精力减退等也是生活习惯不健康的原因，希望通过自己调节来纠正抑郁症，但其实这些抑郁症的症状就像患了肺炎，会难以克制的发热、乏力、咳嗽、咳痰一样，是自己难以控制的，也像肺炎并不是仅通过好好休息、多喝开水就能治疗，而是需要及时接受抗感染治疗一样，抑郁症需要及时接受抗抑郁治疗，否则可能酿成不良后果。
心理分析：您好。抑郁症主要表现有长期情绪低落，意志活动减退，对周围事物失去兴趣，易激惹，回避人际，出现睡眠障碍等，严重有自杀倾向。可以做抑郁自评量表SDS自测。
心理指导：抑郁症的治疗主要以心理治疗为主，如果程度严重，需要服药控制。如果程度较轻或者只是抑郁情绪，可以到心理机构寻求帮助，做心理咨询。
