孕妇一天喝500毫升牛奶比较合适。
孕妇在怀孕期间可以通过饮用牛奶来补充营养,在吃早餐时可以配250毫升的牛奶进行饮用,晚上再喝250毫升牛奶,可以起到助眠的功效。但是不能只通过牛奶补充营养,孕妇还可以食用新鲜的蔬菜、水果、肉类等进行补充,注意饮食均衡,避免出现营养过剩的情况,可以适当进行活动,不要剧烈运动,养成良好的生活习惯。
一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量,一般普通人保证每天一袋奶,小朋友喝奶要更多些,孕妇每天两袋奶更合适。在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法,尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用。
孕妇每天喝1包牛奶就可以满足孕妇体内钙质的需要。除喝牛奶外,还应在饮食中多补充一些含钙多的食品.平时在户外适当进行活动,多接受一些太阳光的照射,适当服用一些补充维生素D的药物,以及含钙药物。
怀孕后在不同的怀孕时期,对牛奶的需要量也是不一样的。怀孕早期每天喝400ml就可以,怀孕中晚期以后每天喝500ml牛奶就可以,喝牛奶对孕期补钙非常好,有利于胎儿的生长发育,尽量在晚上临睡前喝牛奶,这个时候钙的吸收率比较高。当然牛奶虽好也不可过量食用,过量进食可引起消化系统的问题,也可因过度食用牛奶而导致营养过剩,出现巨大儿的可能给分娩造成困难。
儿童一天喝250-500ml的牛奶比较好,牛奶的营养价值非常高,牛奶含有大量的优质蛋白和多种维生素对于小孩可以提升智力,为身体供给能量。牛奶中还含有丰富的钙,可促进身体发育。早上喝牛奶可以促进胃肠蠕动,增加饱腹感可减少其他食物的摄入,晚上喝一杯牛奶具有促进睡眠。但不能选择空腹喝牛奶,以免刺激肠胃引起腹泻。
纯牛奶一天喝250ml最好,牛奶中富含优质蛋白质,也含有维生素A、D、E等脂溶性维生素,是人体重要的钙质来源。常喝牛奶可以帮助人体预防骨质疏松。饭前30分钟喝牛奶,还能起到控制血糖的作用,由于饭前喝了牛奶,饭后饱腹感持续时间较久,可以预防肥胖。