纯牛奶一天喝250ml最好，牛奶中富含优质蛋白质，也含有维生素A、D、E等脂溶性维生素，是人体重要的钙质来源。常喝牛奶可以帮助人体预防骨质疏松。饭前30分钟喝牛奶，还能起到控制血糖的作用，由于饭前喝了牛奶，饭后饱腹感持续时间较久，可以预防肥胖。
儿童需要多喝牛奶，补充营养，同时具有补钙作用，每种奶功能略有差别，孩子每天摄入奶类和豆制品或钙补充剂等，就能保证钙的充足来源，但钙的吸收必需要有维生素D的运送。除了牛奶以外，还有鸡蛋，带壳的海鲜，牛羊肉。都含有丰富的钙。平时还要让孩子多出去晒晒太阳，参加体育锻炼，每天户外两小时。多喝温开水，不要吃得过咸，太油腻。
补钙喝鲜奶、奶粉、普通的牛奶以及脱脂牛奶等奶制品都可以补钙。老人补钙喝纯奶好，钙能促进青少年儿童的骨骼发育生长，预防中老年人的骨质疏松症的发生，对人体促进凝血的功能也有帮助。牛奶中的钙很丰富，但对于生长期的人群的需要有时不能满足，所以可以配合鸡蛋，鱼等含钙的食品一起食用补充钙。
牛奶是可以补钙的，喝过量的牛奶不一定起到补钙的效果，早晚一杯就可以了。过多的牛奶会钙溢出，不会起到补钙效果。和牛奶补钙的同时也要注意补充维生素，促进钙的吸收，效果才会好。
怀孕一天喝2-4盒之间是可以的，可用于补充体内钙质的不足。但是在怀孕期间光喝牛奶也是不可以的，因为它会碳水化合物不足，导致热量的降低，在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，有促进睡眠的作用，还有补钙作用。
中年妇女遗尿可以采取手术治疗。
中年女性遗尿是指在睡觉时不会排尿，出现尿床的症状。通过X线检查有没有腰骶部裂，有些人到了中年才会有这种情况，马尾神经粘连会导致排尿不受控制，晚上会出现遗尿，这是早期的表现，通过手术可以得到改善。泌尿系造影检查有无先天问题，也有许多先天的泌尿系统畸形，一般要到中年才会出现，主要表现为遗尿，比如先天的马蹄肾、先天的重复肾等。还有一些人可能会出现遗尿，这是由于精神压力和睡眠的原因，比如睡觉的时候被吵醒。还有一些慢性疾病，例如糖尿病会引起遗尿，建议到医院进行全面的检查。
