怀孕后在不同的怀孕时期,对牛奶的需要量也是不一样的。怀孕早期每天喝400ml就可以,怀孕中晚期以后每天喝500ml牛奶就可以,喝牛奶对孕期补钙非常好,有利于胎儿的生长发育,尽量在晚上临睡前喝牛奶,这个时候钙的吸收率比较高。当然牛奶虽好也不可过量食用,过量进食可引起消化系统的问题,也可因过度食用牛奶而导致营养过剩,出现巨大儿的可能给分娩造成困难。
孕妇一天喝500毫升牛奶比较合适。
孕妇在怀孕期间可以通过饮用牛奶来补充营养,在吃早餐时可以配250毫升的牛奶进行饮用,晚上再喝250毫升牛奶,可以起到助眠的功效。但是不能只通过牛奶补充营养,孕妇还可以食用新鲜的蔬菜、水果、肉类等进行补充,注意饮食均衡,避免出现营养过剩的情况,可以适当进行活动,不要剧烈运动,养成良好的生活习惯。
一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量,一般普通人保证每天一袋奶,小朋友喝奶要更多些,孕妇每天两袋奶更合适。在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法,尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用。
在孕期由于孕妇自身生命的需求以及胎儿生长发育的需要,因此,孕期孕妇每天必须保持适当的水分摄入。孕期水分摄入量应该比非孕期略多。在临床工作中,一般建议孕妇一天喝2000~3000毫升水。这个剂量的水分能够维持孕妇以及胎儿生命需求,同时能够使胎儿羊水量保持在正常范围以内,因为孕妇喝水多少与胎儿羊水量有密切的关系,如果喝水过少容易造成羊水量过少。
孕妇每天喝1包牛奶就可以满足孕妇体内钙质的需要。除喝牛奶外,还应在饮食中多补充一些含钙多的食品.平时在户外适当进行活动,多接受一些太阳光的照射,适当服用一些补充维生素D的药物,以及含钙药物。