进行股四头肌收缩练习,患者仰卧,尽力伸膝,用力压床面,能感觉到大腿肌肉绷紧,15秒后放松,进行夹球训练,坐位,将以皮球夹于两大腿北侧,逐渐夹紧至自己能承受的最大限度,保持15秒,也可以、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量,因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的,一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。
通常可以选用坐于床边双踝关节上方放一重物,然后膝关节做屈伸运动以达到锻炼股四头肌的作用。或者是仰卧于床上双下肢伸直踝关节极度背伸,然后做空蹬自行车锻炼,也可以起到股四头肌锻炼的作用。
通常可以选用坐于床边双踝关节上方放一重物,然后膝关节做屈伸运动以达到锻炼股四头肌的作用。或者是仰卧于床上双下肢伸直踝关节极度背伸,然后做空蹬自行车锻炼,也可以起到股四头肌锻炼的作用。
大多数的膝盖软化症患者都有长期的运动历史,并伴随着膝盖的酸痛和运动限制。病情严重时可能会出现局部肿胀,需要做进一步的MRI,以明确是否存在其它的病变。会导致关节的酸痛和关节的运动受到限制。另外,患者还要配合医生进行体格检查,了解髌骨下有无压痛、髌骨有无摩擦感,以及有无关节积液等情况,从而帮助判断髌骨软化症的情况。
一般情况下,髌骨软化症不适合骑自行车进行锻炼,具体内容如下:
因为人体在骑自行车时,需要通过膝关节的屈曲蹬踏,来促进自行车滑动,而反复的屈曲膝关节,会导致髌骨软骨在股骨滑车上来回撞击,有可能加重软骨的损伤,进而可能加重髌骨软化症的病情,因此不建议髌骨软化症患者将骑自行车当作一种锻炼方式,一般可以在平时短时间的骑自行车方便上下班。
髌骨软化症应该进行伸膝绷劲操,可以在膝关节上放上沙袋,然后屈膝30度左右,用力向下绷紧,然后放松,这样反复进行,对于症状改善有帮助。可以口服药物,局部热敷、烤电理疗,外敷中西药物等处理。