更年期多在女性45岁至55岁期间，更年期综合征的发生与女性生理激素改变、肝肾阴虚等情况有关，若想平稳度过更年期，女性可以在医师指导下吃些雌激素含量丰富的食物，如大豆、木瓜、蜂王浆等，同时配合牛羊肉、山药、黑芝麻、阿胶等滋阴补肾食物，也利于改善身体机能，预防更年期综合征发生。
在更年期综合征发生后，女性常伴有卵巢功能减退、肝肾功能衰退，可出现失眠健忘、烦躁易怒、抑郁多疑、潮热汗出等多种症状，如不及时干预会使病症加重，对于女性的生活质量也有较大影响。如果出现烘热汗出、头晕耳鸣、烦躁、腰膝酸软、失眠多梦等情况，可选用合适的药物以减轻症状，如静心口服液、乌鸡白凤丸、复方阿胶浆等药物，其中，静心口服液含多种中药成份，能从根源上温和调理更年期。
如果只出现了失眠症状，且情况较轻的情形下，可以选用静心助眠口服液进行调理，其为本草天然药物，女性可长期放心用药，从而使药物发挥更好的疗效。
可以通过自己调节可以缓解，进行更年期生理的常识学习，正确认识，逐渐克服，保持乐观情绪，减少顾虑。放松心情，养成良好的生活习惯，多参加户外活动，多与人交流，补足谷维素及B族维生素，多吃高蛋白高维生素及含钙食物。
更年期综合症要控制好自己的情绪，因为更年期综合症，也是一个很烦恼的疾病，可以吃点调节植物神经功能紊乱的药物，注意不要劳累，不要熬夜，多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质。
男性更年期的综合症在主要原因是由于雄性激素下降引起的一系列症状。可以在医生的指导下补充雄性激素治疗，从而改善症状，提高生活质量，同时要通过饮食调理。多参加群体活动和户外活动。培养多方面的爱好，来分散更年期综合症的注意力，从而达到治疗目的。
生活起居规律，不可过度疲劳。保持心情舒畅，减少精神负担，正确认识更年期一生理过程，让病人尽量自我调节，家属要善于理解，减少矛盾，防止情绪波动。多参加社会交活动及有益的文体活动，分散注意力，增强体质可减轻不适。饮食宜低脂肪、低盐；多吃富含B族维生素的食物、新鲜蔬菜和水果，如黄豆、花生、木耳、猪肝等，忌辛辣食品。
更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。潮热、出汗是绝经期综合征最突出的特征性症状。症状不是更年期综合症症状，着急、爱发脾气和心理有关，建议要调整自己的心态，多和朋友交流，多给自己解压。