更年期综合症怎么预防

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经常听到其他人关于更年期综合症的描述:焦虑,潮热出汗,很影响生活,我要如何正确的预防更年期综合征?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
生活起居规律,不可过度疲劳。保持心情舒畅,减少精神负担,正确认识更年期一生理过程,让病人尽量自我调节,家属要善于理解,减少矛盾,防止情绪波动。多参加社会交活动及有益的文体活动,分散注意力,增强体质可减轻不适。饮食宜低脂肪、低盐;多吃富含B族维生素的食物、新鲜蔬菜和水果,如黄豆、花生、木耳、猪肝等,忌辛辣食品。
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相关问答

预防更年期综合征要注意多补铁,应该注意多吃些含铁量丰富的食物,这样可以抢在更年期综合症还没出现之前就做好预防以及缓解的措施,可以吃些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等,以此来缓解各种不适症状,进而预防更年期综合症。

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擅长:妇产科超声

更年期综合症不治疗也有可能随着时间的延长,会恢复的。平时注意饮食调理,少食辛辣油腻,规律作息,适量锻炼。病人应及时到正规的医院检查,明确诊断,在医生的指导下采取相应的措施。

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擅长:妇科常见病的诊治。

更年期综合症是女性的一个正常过渡,是无需治疗的,目前医疗上治疗有激素疗法,但是大部分认为可能会带来癌症性疾病,而对于口服类的疗法,效果还有待于进一步研究验证,建议多心理疏导即可。

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擅长:妇科常见病的诊治。

更年期综合症要注意日常的饮食控制,若是暴饮暴食,很容易使得体重增加,如果要加强日常的饮食营养,可食用含蛋白质和维生素高的饮食,少食盐和刺激性食物。更年期综合症应注意日常的清洁,养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少,会加速皮肤老化,可使用一些护肤品,同时,要注意阴部的清洁,预防感染。定期进行妇科检查,注意月经变化。

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擅长:妇产科超声

保守治疗建议到中医开一点颐神养气的中药调理身体,平时精神压力,注意休息,保持睡眠不要熬夜,养成良好的作息时间要保持心情愉悦,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质。

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擅长:妇科常见病的诊治。

更年期症合症主要症状有月经经常延迟,经期逐渐减少。雌激素的水平下降,会出现发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌等。血压上下波动较明显,有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。

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