血压高的人建议平日里要吃低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高膳食纤维的饮食。相对而言,这样的饮食习惯有助于进一步的降低血压,同时还可以起到减肥的作用。因为人的血压往往与体重和年龄成正比,有高血压的人一定要进行减肥运动,这样才可以更好地控制好血压。
血压高应该低盐低脂,清淡易消化饮食。多吃新鲜蔬菜水果补充钾,补充膳食纤维,补充维生素。常吃的蔬菜有芹菜、油麦菜、白菜、萝卜、西兰花、菠菜、黄瓜、生菜、西红柿等。常吃的水果有苹果、猕猴桃、柚子、橘子、橙子、葡萄、樱桃、西瓜等。也适当吃菌类,比如鸡腿菇、香菇、平菇等。
高血压病人吃蔬菜可以吃芹菜、菠菜、黑木耳、茼蒿等,合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。高血压病人饮食应以新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品等为主。蔬菜能够给高血压患者提供矿物质、维生素和膳食纤维,而且热量低。
血压高的病人,可以吃小豌豆、菠菜、生菜这类的蔬菜当中,含有丰富的叶酸,有助于进一步的降低血压。血压高的人可以平日里要吃低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高膳食纤维的饮食。相对而言,这样的饮食习惯有助于进一步的降低血压,还可以起到减肥的作用。因为人的血压往往与体重和年龄成正比,而且一定要进行减肥运动,这样才可以更好地控制好血压。
吃含粗纤维的食物有助于降低血压,如萝卜、白菜、全麦面包等富含纤维素的食物,除此之外,低脂肪、低钠和低盐的饮食也有利于高血压的改善。平时注意休息,保证充足的睡眠,应该适当运动控制体重。低盐低脂饮食。保持积极的心情,可以通过锻炼来增强体质。