大强度运动后心率在120-150左右就行了,200左右有点偏高!在锻炼的时候不要过多,需要适可而止。男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220-年龄所得值为最大心率”,最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。
跑步心率200分两种情况,属于正常,多见于跑步速度非常快的情况,这时心脏代偿性的跳动加快,但长时间的200的心跳容易引发危险,其中最严重的就是猝死。还有属于不正常现象,表现为超过心脏自主范围内的跳动,更容易出现危险如猝死。总之,跑步时心跳最高不建议超过(220-年龄),否则容易出现危险如增加跑步受伤风险、猝死等。
跑步心率控制在160~180/分钟是属于正常现象,但是跑步也需要根据体质状况调整,心率最大不要超出210次/分钟。跑步属于一种有氧运动,每天长时间的坚持耐力运动,心脏的功能会提升,还可以提高有氧代谢能力。
在跑步运动时,心率要比平时快很多,一般在120-150次每分钟之间。正常的人体心率在每分钟60-100次,如果超过100次,就属于心动过速,但是在运动或者情绪激动,以及其他生理性的原因造成的心动过速一般不治疗。
跑步时心率接近180正常。在运动的过程中,人的身体的各种器官都处于运动的状态。在运动的同时心脏为了保证身体的供养,心脏会加大输血的频率,所以心里是会比正常状态下要高一点。而且在运动过程中心率高也都是很正常的。
心率大于200次每分钟危险,具体分析如下:
正常成年人的心率为60-100次/分。快速的心律失常是心脏跳动过快的症状,可能是预激综合征、室上速、短暂室速等原因导致的。如果出现头晕、乏力、心慌、胸闷、气短等全身供血不足的情况,就需要尽快的进行治疗,以免出现更严重的并发症,建议去正规的医院心血管内科做详细的检查。