跑步心率200正常吗

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我非常喜欢跑步,今天发现运动手表上显示心率200,跑步心率200正常吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
跑步心率200分两种情况,属于正常,多见于跑步速度非常快的情况,这时心脏代偿性的跳动加快,但长时间的200的心跳容易引发危险,其中最严重的就是猝死。还有属于不正常现象,表现为超过心脏自主范围内的跳动,更容易出现危险如猝死。总之,跑步时心跳最高不建议超过(220-年龄),否则容易出现危险如增加跑步受伤风险、猝死等。
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跑步心率200分两种情况,属于正常,多见于跑步速度非常快的情况,这时心脏代偿性的跳动加快,但长时间的200的心跳容易引发危险,其中最严重的就是猝死。还有属于不正常现象,表现为超过心脏自主范围内的跳动,更容易出现危险如猝死。总之,跑步时心跳最高不建议超过(220-年龄),否则容易出现危险如增加跑步受伤风险、猝死等。

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跑步的时候心率190次/分是正常的。正常人安静的时候心率在60~100次/分,运动的时候心跳会超过100次/分,表现为窦性心动过速,但在剧烈运动的时候,为了保证四肢肌肉的血液供应,心脏交感神经兴奋性明显升高,迷走神经兴奋性降低,心率会明显增高。

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在跑步的情况下,也就是进行运动的时候,心率一般是170减去年龄。如果是30岁再进行跑步的时候,心率大概在140次/分钟左右。因年龄和性别的不同有个体差异,年龄越小心率越快,老年人心率稍微慢一些。

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大强度运动后心率在120-150左右就行了,200左右有点偏高!在锻炼的时候不要过多,需要适可而止。男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220-年龄所得值为最大心率”,最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。

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在跑步运动时,心率要比平时快很多,一般在120-150次每分钟之间。正常的人体心率在每分钟60-100次,如果超过100次,就属于心动过速,但是在运动或者情绪激动,以及其他生理性的原因造成的心动过速一般不治疗。

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跑步时心率接近180正常。在运动的过程中,人的身体的各种器官都处于运动的状态。在运动的同时心脏为了保证身体的供养,心脏会加大输血的频率,所以心里是会比正常状态下要高一点。而且在运动过程中心率高也都是很正常的。

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