游泳对高血压的好处

游泳对高血压是有好处的，高血压如果是血压比较平稳，平时的控制都比较稳定，血压正常可以游泳，属于是有氧运动，长期游泳有利于促进血液循环，改善血管弹性，有利于血压的平稳。

山药含有大量的淀粉和微量元素。山药具有健脾益肾，强身健体，提高抵抗力的作用，还具有生津止渴，止泻的作用。高血压合并有脾肾气虚，消化不良，水肿的病患，吃山药是非常有好处。

高血压病人可以进行适当的体育锻炼。每日可以进行慢跑或者长跑，但切记不要进行剧烈运动，以防止血压升高。慢跑可以增强身体代谢降低血脂，血液中使得血压平稳下降，增强消化功能。并且长期的慢跑，还可以使得病人的情绪保持舒畅，有助于消除精神紧张因素对人体刺激。

叶酸片对高血压无治疗作用，但是一项新的研究发现通过服用补充叶酸，摄入叶酸水平较高的人，患老年痴呆症的危险较低。所以高血压吃叶酸的好处是可以预防和降低老年痴呆症的发生。

戒烟对高血压是非常好处的。烟里面含有对人体非常不利的尼古丁。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

高血压病人能不能游泳首先应该看他的血压控制的怎么样，尤其是寒冷的冬天，对高血压病人来说，血压可能会明显升高，血压没有得到很好的控制，尽量不要游泳。在血压控制好之后，可以在别人的监护下去游泳。游泳之前需要检查心脑血管，排除心脏病，而且活动量也不要太大了，要适量运动。