女人可以通过吃一些药材达到滋阴的目的，比较常见的是熟地黄、何首乌、山药、豆制品、枸杞子、阿胶、银耳、桑葚，都可以让女人补阴，减缓衰老，治疗阴虚火旺等相关疾病，都有辅助治疗的作用。
滋阴养巢可以坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢功能早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
通常情况下，女人吃馒头、菠菜、猪肉等食物养肝护肝。具体情况分析如下：
馒头：馒头中含有酵母，发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用，因此女人吃馒头养肝护肝。
菠菜：菠菜具有补肝养血的功效，对于肝气不舒的患者具有很好的作用。
猪肉：猪肉具有补中益气、滋阴养肝等作用，因此女人吃猪肉养肝护肝。
女人一般可以吃以下几种食物最有效。
1、服用护肝片、小柴胡颗粒、逍遥散、六味地黄丸等中成药。腰膝无力、四肢无力以及四肢不温的女性，一般可以吃金匮肾气丸。
2.西红柿，具有清热解毒的作用，对于肝病的患者来说，可以补充大量的营养物质。有利于肝脏排出毒素。
3.蘑菇，含有丰富的营养物质，对于肝肾不好的患者具有很好的改善作用。具有滋补肝肾的作用。
一般情况下，女人可以适当补充雌激素，适当增加营养来延缓绝经。
女性可以在医生的指导下补充雌激素，可以有效缓解更年期，可以口服安宫黄体酮、乙烯雌酚等，也可以多吃蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇、豆浆等食物，可以有效补充雌激素。注意增加蛋白质、维生素的摄入，多吃瘦肉、牛奶、海带、木耳等，同时多吃新鲜蔬菜和水果。
