肾虚的人应该怎么锻炼

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我最近总是气短、倦怠无力、小便频多、脱发、而且听力还下降了、检查说是肾虚,肾虚平时应该怎么锻炼才能好?
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张聪 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管...
通过合理的运动锻炼,对肾虚有很大的帮助。如果偏肾阴虚、肾精亏虚,最好做比较轻柔和缓的运动,尽量在早晨太阳刚刚升起时做,吸收天地之精,面朝南方,可以做五禽戏、八段锦、杨氏八十五或者八十八氏太极拳,陈氏太极拳讲究发力适合肾阳虚的人做。如果以肾阳虚为主,可以适当的多参加一些竞技类运动,或者比较大运动量的运动,每天坚持半个小时左右。肾虚切忌熬夜,要早睡早起。
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通过合理的运动锻炼,对肾虚有很大的帮助。如果偏肾阴虚、肾精亏虚,最好做比较轻柔和缓的运动,尽量在早晨太阳刚刚升起时做,吸收天地之精,面朝南方,可以做五禽戏、八段锦、杨氏八十五或者八十八氏太极拳,陈氏太极拳讲究发力适合肾阳虚的人做。如果以肾阳虚为主,可以适当的多参加一些竞技类运动,或者比较大运动量的运动,每天坚持半个小时左右。肾虚切忌熬夜,要早睡早起。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

锻炼身体对肾虚是有很好作用效果的,经常锻炼身体,做有氧、无氧运动与拉伸运动相结合,是最佳治疗肾虚的方式和方法。有氧和无氧结合能够最大强度的锻炼肌肉改善虚证。还可以进行局部的拉伸和放松运动,如锻炼、瑜伽等,改善身体内分泌状态,有助于调节肾虚。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

如果在孕期肾虚的话,可以进行一些食补,如枸杞,红枣,韭菜等食物,在孕期也要注意一些动植物蛋白,注意营养均衡。不要劳累,保证充足的睡眠,不要熬夜,多吃一些新鲜的水果蔬菜。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

通常情况下,肾虚的人适合慢跑,慢走,游泳,蹬自行车,爬山,跳绳,转呼啦圈,打羽毛球,打乒乓球,太极拳等运动。具体分析如下:
肾虚指肾精气不足或肾阴阳虚损,包括肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足等四种。肾虚的表现有腰膝酸软、神疲乏力、头昏耳鸣、尿频等,适合做的运动有慢跑,慢走,游泳,蹬自行车,爬山,跳绳,转呼啦圈,打羽毛球,打乒乓球等。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

肾虚要根据它的严重的程度或者是分析它导致的原因来断定是不是可以起到可以自己恢复的结果。如果是肾虚是因为疲劳或者是因为失血过多或者是操劳,或者是精神的紧张和愤怒忧郁引起的,通过适当的休息和调节可以达到自己恢复的目的,但是如果是久病或者是他病引起的肾虚,自身没有办法达到自我恢复的时候。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

跑步对肾虚有好处,跑步是最简单的锻炼方式,对人体具有保健作用,而且经常跑步可以补充肾气,加强肾功能,促进人体血液循环,改善肾虚症状。做好自身护理,并且适当的跑步,加强锻炼。还可以配合中成药右归丸一起调理服用。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。