生理性睡眠不好，可以进行生活方式调控，减少电子器械使用时间，适当的户外体育活动，减少兴奋性食物的摄入。病理性的睡眠不好，通常继发于神经系统疾病或者全身性疾病，需要在生活方式调整基础上对原发病进行治疗。
一般情况下，老年人患有失眠症与环境因素、生理因素、自身疾病等有关。具体分析如下：
1.自身疾病：如果老年人本身患有偏头痛、肺气肿、慢性心衰等疾病，常常会伴有慢性头痛、咳嗽、胸闷气逼等症状，从而影响睡眠。
2.生理因素：此类病因以绝经后的女性为主，主要是由于患者体内雌激素水平急剧下降，临床表现主要为盗汗、心悸、焦虑等植物神经功能紊乱，也会造成睡眠障碍。
3.睡眠环境的因素：如果经常身处嘈杂、条件差的睡眠环境，或者突然更换至一个陌生的睡眠环境，往往会造成老年人失眠症的发生。
老年人出现失眠的症状，服用一段时间安眠药，而安眠药不能够长时间频繁的使用，否则有上瘾的可能性，必要时做头部CT检查、脑电图检查，详细了解头部，根据检查结果选择药物。在药物治疗的基础上，在日常生活中，要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，睡前泡个热水脚。白天可以稍微忙碌一点，这样晚上就比较入睡。
老年人失眠可以通过以下方法进行调理，第一，老年人应当保持积极乐观的心态，合理面对机体衰老情况，第二，白天应当适当参加体育运动和文艺活动，锻炼身体，增强体质，第三，忌口咖啡、浓茶，睡前可以适量饮用温牛奶，睡眠环境宜适度安静。
以下方法可以治疗老年人失眠。
1.可以在睡前一小时喝一杯热牛奶，多吃大枣，平时把大枣当零食吃，或者用开水代替茶水。
2.还有龙眼肉，有补气血的作用，也可以经常吃，而且这两种食物都有助于睡眠。
3.心理因素引起的老年人失眠需要在心理门诊进行咨询和治疗。
4.行为环境因素引起的老年人失眠，可使白天活动量增加。睡前避免看电视、喝茶、喝咖啡。可以听催眠音乐，保证安静的睡眠环境。
老年人失眠吃乳制品和樱桃比较好。
乳制品营养丰富，含有色氨酸，鲜奶中还含有微量吗啡，有镇静安眠的作用。老年人睡前吃点乳制品，对失眠者大有好处。它可以使他们在半夜睡得很香，改善午夜后的低钙血症，避免从骨组织中调用钙，延缓骨质疏松症的进程。樱桃也有非常好的疗效。多吃樱桃，睡前喝一杯樱桃汁，调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素，可以调节睡眠。