老年人失眠怎么调理

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我的母亲已经进入老年期了,可是我发现最近总是失眠,老年人失眠怎么调理?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
老年人失眠可以通过以下方法进行调理,第一,老年人应当保持积极乐观的心态,合理面对机体衰老情况,第二,白天应当适当参加体育运动和文艺活动,锻炼身体,增强体质,第三,忌口咖啡、浓茶,睡前可以适量饮用温牛奶,睡眠环境宜适度安静。
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老年人失眠可以通过以下方法进行调理,第一,老年人应当保持积极乐观的心态,合理面对机体衰老情况,第二,白天应当适当参加体育运动和文艺活动,锻炼身体,增强体质,第三,忌口咖啡、浓茶,睡前可以适量饮用温牛奶,睡眠环境宜适度安静。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

生理性睡眠不好,可以进行生活方式调控,减少电子器械使用时间,适当的户外体育活动,减少兴奋性食物的摄入。病理性的睡眠不好,通常继发于神经系统疾病或者全身性疾病,需要在生活方式调整基础上对原发病进行治疗。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

老年人的失眠非常的复杂,其具体调理根据原因不同可分为以下几种,需对症调理:
1、老年人因为脑萎缩,所以脑部对睡眠的调节会出现紊乱,脑部的失眠,可以用些助眠药,尽量的用短效的促眠药物,对入睡困难老年人有帮助;
2、老年人还有种失眠问题是睡眠维持不好,所以其可能入睡没问题,但是多次醒,影响其睡眠质量,此时可以增加维持睡眠的药。
3、很多老年人,特别是有老年痴呆的患者,或者有脑部疾病的患者,多数都合并有抑郁、焦虑的问题,此时需要加抗抑郁、焦虑的药。
4、很多老年人还伴有精神症状,此时需要加精神病的药进行综合治疗,对老年人失眠有一定的帮助。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,老年人患有失眠症与环境因素、生理因素、自身疾病等有关。具体分析如下:
1.自身疾病:如果老年人本身患有偏头痛、肺气肿、慢性心衰等疾病,常常会伴有慢性头痛、咳嗽、胸闷气逼等症状,从而影响睡眠。
2.生理因素:此类病因以绝经后的女性为主,主要是由于患者体内雌激素水平急剧下降,临床表现主要为盗汗、心悸、焦虑等植物神经功能紊乱,也会造成睡眠障碍。
3.睡眠环境的因素:如果经常身处嘈杂、条件差的睡眠环境,或者突然更换至一个陌生的睡眠环境,往往会造成老年人失眠症的发生。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

老年人失眠吃乳制品和樱桃比较好。
乳制品营养丰富,含有色氨酸,鲜奶中还含有微量吗啡,有镇静安眠的作用。老年人睡前吃点乳制品,对失眠者大有好处。它可以使他们在半夜睡得很香,改善午夜后的低钙血症,避免从骨组织中调用钙,延缓骨质疏松症的进程。樱桃也有非常好的疗效。多吃樱桃,睡前喝一杯樱桃汁,调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素,可以调节睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

老年人失眠的饮食疗法有两种:
1.桂圆肉红枣粥,取桂圆肉30g,大枣5枚,糯米60g一起煮。龙眼肉含有多种维生素等营养成分,不仅能滋补强身,还能镇静、预防失眠。
2、糖水百合,取百合100g,放入锅中加适量糖,加水500cml,煮至百合熟透,一定要温服。百合味甘,补虚安神,微寒无毒,糖益胃养心,对失眠有很好的疗效。

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