失眠可以吃一些梨子，因为梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。
缓解失眠的水果有苹果、橘子、酸枣等。
因为苹果中的维生素含量相对来说比较高，这不仅仅能帮助睡眠，还有促进肠道蠕动的作用，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。可以及时改善睡眠，营造良好的睡眠环境。大枣也是治疗失眠的水果。大枣有养肝宁心、安神敛汗的作用，能在一定程度上安神补脑。
更年期女性失眠需要多摄入一些苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠，平时还可以多吃一些药物类的食物，比如用如百合、莲子、山药熬成药膳。出现失眠还可以通过服用药物进行处理，可以服用营养神经的药物来进行调理。
针灸治疗失眠在临床上穴位是很多的，首先讲毫针刺法，根据患者主穴主要有安眠、神门、百会穴，如果进行辩证分析，可以配伍一些穴位，患者他失眠是由于气血不足、心脾两虚，可以加心俞穴、脾俞穴、足三里穴。
以下食物可以缓解失眠：
1.生菜。莴苣含有多种维生素和矿物质，能调节神经系统的功能，有助于睡眠。
2.枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分。具有健脾安神的作用。晚饭后可以用大枣做汤喝，可以加快睡眠时间。
3.小米。小米中色氨酸最丰富，富含淀粉。吃了容易产生温饱感，促进胰岛素分泌，安神助眠。
4.牛奶。牛奶中含有色氨酸、肽等。适量饮酒有助于使全身舒适，消除疲劳，促进睡眠。
有助于睡眠的水果如下：
1、猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是其他水果中罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。
2、橄榄营养丰富，含有人体所需的17种氨基酸，特别是含有丰富的钙和维生素C，对安神也有很大的帮助。
3、荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，所以对那些过度思考、健忘、失眠的人有很好的疗效。
