有助于睡眠的水果如下：
1、猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是其他水果中罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。
2、橄榄营养丰富，含有人体所需的17种氨基酸，特别是含有丰富的钙和维生素C，对安神也有很大的帮助。
3、荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，所以对那些过度思考、健忘、失眠的人有很好的疗效。
晒太阳有助于缓解失眠。
白天多晒太阳是通过暴露光线抑制人体分泌的荷尔蒙，使白天无法睡觉。到了晚上，光线不照射的时候完全释放出来，迅速进入睡眠状态。手掌上最重要的血是鲁宫血（自然握拳，中指指尖以下的手指），摩擦这些血有清心安神的作用。擦干手掌的方法很简单。在阳光下张开双手朝向阳光，或者举起双手，手掌朝向阳光就可以了。经常擦干手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。
失眠可以吃一些梨子，因为梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。
吃阿胶有助于失眠，与血虚或阴虚有关。
阿胶的作用如下：
1.通过中医，如果辨证论治是因血虚或阴虚引起的失眠，服用阿胶是有用的。
2.如果不是因为血虚或阴虚引起的失眠，服用阿胶药会加重或减缓病情。阿胶有补血、阴润干燥和止血作用。
3.临床上主要用于治疗血虚黄化、头晕心悸、肺干燥针等。由于脾胃虚弱、寒湿或体内潮湿的患者会加重病情，所以被禁止。
4.如果有失眠症状，建议在当地的中医院找到好的中医辨证治疗。平时少吃冷、辣、油腻的食物，大便顺畅，有助于疾病恢复。
喝葡萄酒不会改善患者的睡眠。
葡萄酒中也含有酒精，对患者的大脑皮质有兴奋后抑制的作用，但如果患者经常喝葡萄酒，葡萄酒量大的话，在睡眠中容易引起恶心、呕吐，有窒息的风险，所以喝葡萄酒可以改善睡眠如果有入睡困难、失眠等问题，还是应从情绪、生活状态方面进行调整。此外失眠严重时服用安眠类药物可以改善，或者去医院进行检查和治疗。
缓解失眠的水果有苹果、橘子、酸枣等。
因为苹果中的维生素含量相对来说比较高，这不仅仅能帮助睡眠，还有促进肠道蠕动的作用，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。可以及时改善睡眠，营造良好的睡眠环境。大枣也是治疗失眠的水果。大枣有养肝宁心、安神敛汗的作用，能在一定程度上安神补脑。
