失眠应该吃什么水果

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最近这段时间我有点失眠,朋友说可以吃一些水果,但我不知道该吃什么水果,失眠吃什么水果最好?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
失眠可以吃桂圆,莲子,酸枣仁等,或者是吃一些富含维生素b的水果,比如苹果,香蕉,葡萄等,当中所含的营养物质对于失眠有一定的缓解作用,除了用水果来进行治疗以外,对头部,脚部的穴位进行按摩,能够达到一定的舒缓身心作用。饮食上也要多吃清淡易消化的食物,在平时可以适当的锻炼,以疲劳身体,加速睡眠。
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相关问答

失眠可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

失眠主要是睡眠不足、素质差或神经衰弱引起的。平时可以吃苹果等水果,这些水果含有维生素,可以促进肠胃蠕动,还可以补充人体必需的维生素,比如B族维生素。除此之外,还可以吃香蕉、橘子、橙子、梨等。这些都有助于促进睡眠。如果经常失眠,需要及时去神经内科检查,积极配合医生吃药调理。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠可以吃桂圆,莲子,酸枣仁等,或者是吃一些富含维生素b的水果,比如苹果,香蕉,葡萄等,当中所含的营养物质对于失眠有一定的缓解作用,除了用水果来进行治疗以外,对头部,脚部的穴位进行按摩,能够达到一定的舒缓身心作用。饮食上也要多吃清淡易消化的食物,在平时可以适当的锻炼,以疲劳身体,加速睡眠。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠可以多吃以下水果有助于改善睡眠:
1.猕猴桃:最近的研究表明,每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。
2.葡萄:研究表明,葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有有助于睡眠的物质褪黑素。
3.香蕉:香蕉中含有能摆脱抑郁情绪的维生素B6和能使精神愉悦的血清素物质,可以摆脱抑郁的症状,有助于改善失眠。

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苹果、橘子、梨、柚子、圣女果,这些水果都可以吃。
因为苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查,积极配合医生服用药物进行调节,如甲钴胺片。

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失眠后吃以下三种水果比较好:
1、香蕉,香蕉富含维生素b6、维生素b6能让人远离忧郁,保持快乐。并且还含有其他物质,可以缓解抑郁症状,从而改善失眠。
2、苹果,苹果富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素。所以睡前吃一个苹果,不仅可以补充身体所需的营养,还能起到镇静的作用,从而改善睡眠。
3、葡萄,葡萄中的黑色素可以帮助人睡眠,还可以起到褪黑的作用。

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失眠患者可以吃富含维生素b的水果。
香蕉、苹果、葡萄等,都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁,保持愉快的心情,而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素,从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠,促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸,可以帮助人睡眠。

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