失眠可以多吃以下水果有助于改善睡眠：
1.猕猴桃：最近的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。
2.葡萄：研究表明，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有有助于睡眠的物质褪黑素。
3.香蕉：香蕉中含有能摆脱抑郁情绪的维生素B6和能使精神愉悦的血清素物质，可以摆脱抑郁的症状，有助于改善失眠。
失眠可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
失眠主要是睡眠不足、素质差或神经衰弱引起的。平时可以吃苹果等水果，这些水果含有维生素，可以促进肠胃蠕动，还可以补充人体必需的维生素，比如B族维生素。除此之外，还可以吃香蕉、橘子、橙子、梨等。这些都有助于促进睡眠。如果经常失眠，需要及时去神经内科检查，积极配合医生吃药调理。
失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：
1.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6。香蕉可以安神，纠正电解质失衡，改善睡眠。
2.苹果：富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能安神助眠。
3.葡萄：富含褪黑激素，能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。
失眠的话可以多吃些蜂蜜、香蕉、牛奶，和黑芝麻糊这些食物能改善失眠的。
失眠的女性平时要放松心情，可以选择在每天睡觉前喝一杯热牛奶，或者蜂蜜水来帮助尽快的入睡。临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的，因为热牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分。失眠困扰的女性也可以每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳。
失眠患者可以吃富含维生素b的水果。
香蕉、苹果、葡萄等，都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。