在练胸过程中肩膀发酸，究其原因主要有以下几个方面：
首先，双上肢在练胸前一定要具备一定的用力基础，若双上肢用力太弱，特别是肱三头肌用力太弱不能支撑和稳定杠铃时，则会直接把重力传导到肩膀上，造成肩膀损伤而产生肩膀痛。
二是推胸时肩未得到充分的放松，推胸训练时肩要松沉，集中胸肌用力，如果做不到肩的松沉，就会造成肩借力和肩痛。
练胸的时候会有肩部的酸痛，主要是因为做卧推动的时候，由于做卧推的时候，由于胸部的力量不够，所以要依靠肩部的肌肉来进行推举，从而造成了肩部的肌肉的伤害，从而引起了肩部的酸痛。
第二，当做俯卧的时候，上半身并没有和身体呈45°的角度，这会造成上半身肌肉过度用力，造成肩膀酸痛。肩膀是最容易运动的部位，运动太多会造成胸部肌肉伸展的问题。
如果早上起来会觉得两个肩膀疼痛，那就是肩周炎引起的，因为睡觉的时候没有盖好被子，导致肩膀受凉，导致血液循环不畅，导致肩膀疼痛。也有可能是因为睡眠姿势不合适，或者是肩膀被压的太久，导致肌肉张力下降。
在日常生活中要注意保暖，不要直接吹空调，要保持良好的睡眠姿势，调整好的体位，不要过度劳累。需要再次手术。而外科手术，通常要半年之后，再加上手术的危险性，以及矫矫、过矫等方面的问题。
肩膀变宽的原因主要有肥胖、肌肉发达、骨头生长、姿势变化等方面。具体内容如下：
1.肥胖：可能是因为肥胖。如果患者长期食用高热量的食物，会导致身体多个部位的皮下脂肪快速积累，从而导致肩膀和后背变得更加丰满、更加宽阔；
2.肌肉发达：可能是因为肌肉发达。在一定时期内，患者会针对上肢、肩、背部做适当的力量训练，因为丰隆的肌肉会让病人的肩膀显得更宽阔。
3.骨头生长：肩部附近的部分骨头会慢慢变长。随着年龄的增长，随着锁骨的逐渐拉长，患者的肩膀会逐渐变宽。
4.姿势变化：可能是因为患者的姿势变化。患者在做完站军姿和运动舞的时候，上身会变得更直，肩膀也会变得更宽。
一般情况下，肩膀越来越宽可能是正常现象，也可能是少见疾病引起的。
对于处于生长发育中的人群来说，身体也会不断变化，此时肩膀越来越宽是正常现象。对于成人来说，骨骼发育已经停止，肩膀越来越宽可能长期进行锻炼导致的，也是正常现象。但是出现其他不适症状，可能需要到骨科就诊，进一步拍片检查，排除少见疾病。所以平时需要注意饮食，在均衡的基础上，加强营养摄入，有利于提高身体免疫力。
左肩膀会酸痛考虑是长期保持同一姿势、肩周炎等因素所致。
1、长期保持同一姿势：可能是因为肩部长时间保持一个姿势造成的肌肉酸痛，此时通常可以做一些颈肩部的环绕运动，同时也可以用手掌进行按摩，从而达到缓解疼痛的作用。
2、肩周炎：如果是肩周炎造成左肩膀酸痛，可以口服一些消炎止痛的药物，同时也要多做一些健身运动，让自己的身体变得更强壮。
在日常生活中，患者要注意合理控制运动量，不宜过度活动肩部，也不要过度负重。
