来月经时可以做瑜伽，可以散步，月经来潮期间尽量不要做剧烈运动，因为剧烈运动会导致出血量增多，也可能引起痛经，月经期间一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，要减少拉伸运动即可月经来潮期间还是多休息，注意保暖，尤其是小腹部和脚踝处的保暖。平时饮食要规律，不要吃太辣，或者太凉的食物。可以适当的喝点红糖水。
可以多吃一些菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
女性来月经的时候，可能会引起盆腔和腰骶部的充血，而导致腹痛、腰酸疼等不适表现出现，所以这时候通常建议女性以左右两侧睡觉的睡姿比较好，因为左右两侧睡觉，可以减少腰部的承受力量，有助于缓解腰酸疼，同时左右两侧卧位，腹痛的感觉还会减轻。如果女性因剧烈的痛经而影响睡眠治疗，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。
来月经可以运动，但应避免剧烈运动。
女性在经期是可以适量运动的，但千万不能做一些剧烈的运动，以免出现意外情况。在月经来的前3天，可以根据自己的情况来做一些轻柔的，舒缓的放松拉伸运动为主的一些运动，如瑜伽，形体超或者在家做一些简单的伸展运动，通过这些轻运动，帮助身体血液顺利流通，缓解压力运动期间，要避免对腹腔施压，如感到疲劳，需停止运动。
正常的情况下在月经期是不会发生憋气症状的，如果发生了呼吸困难憋气的症状需要及时检查是不是有心肺疾病引起的，月经期由于阴道出血如果出血量过大可以引起贫血，有贫血的情况下可以出现胸闷呼吸困难的症状，但是并不会发生明显的憋气症状。如果有气管炎，肺炎的时候，也会出现憋气的现象，如果有神经功能紊乱，也会导致憋气的现象。只需要对症治疗。