产后一个半月左右就可以去做盆底肌修复。
正常情况下,在产后一个半月左右就可以做产后复查,如果一切正常,可以多做缩肛运动,会明显的减少盆腔器官脱垂,尿失禁的现象,有利于阴道紧缩状态,需保持大便通畅,提高性生活质量有助于盆底肌的修复。
此外,日常生活中要注意个人的饮食,不要食用生冷、辛辣等食物,多吃新鲜的蔬菜和水果;还要注意避免剧烈运动,多注意休息。
产后如果盆底是受到一定的损伤,并不能自我修复的,需要做一些康复性的训练,例如提肛运动,每天要做三次,每次十分钟,方法就是收缩肛门部位的肌肉群,其实在收缩肛门时,也就使用到了盆底肌,也就对其进行了修复。如果盆底肌受损的比较严重,康复训练也不能达到恢复的程度,就需要进行一些药物治疗,甚至是手术治疗。
产后盆底恢复的方法有凯格尔运动,产后盆底功能康复操还有盆底功能康复治疗仪最简单易行的是凯格尔运动无论是坐位、立位、还是平卧位都可以进行做时需要放松腹部及臀部的肌肉,仅做盆底肌肉的收缩三秒,放松三秒十次为一组,每天做8到10组。
盆底肌修复可以通过锻炼来完成。盆底肌锻炼方法有跳绳,压腿,蛙跳,仰卧起坐,还有缩肛运动。缩肛运动,在产后24小时后就可以做。也可以使用束缚带以及骨盆带,防止内脏下垂,还能够塑身。
产后盆底肌修复有用的,无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛,顺产会更加明显一些,而且年龄越大会越明显,如果盆底肌松弛,还会导致压力性尿失禁。产后盆骨就是把一颗球塞入下体,然后跟随着电脑的提示,吸气,呼气,根据这种方式用来检查的,出现的结果超过60分就及格了。
产后盆底肌恢复快的最少需要一个月,慢的甚至可以需要半年或一年。这主要看在分娩以后是否进行骨盆以及盆底肌功能的康复训练。一般在产后一周开始要进行适当的锻炼,来增加盆底恢复的速度,如在床上做收缩肛门的动作等。