来例假的时候可以多吃一些清淡的，少油腻，少糖，但是也不能节食，因为在来例假的时候节食会导致贫血。可以选择番茄、黄瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麦片、香蕉、牛奶等。来例假时一定要避免食用寒凉、辛辣刺激性的食物。在来例假时不要做剧烈的运动，可以在月经后进行适当的锻炼。来例假的三天要注意休息，三天后可以做一些轻松的活动，例如慢走。
月经后，通过控制热量摄入可以达到减肥的效果。多吃新鲜蔬菜和水果，加牛奶和瘦肉，少吃甜食或高热量食物，以防止体重增加。然后将有氧运动与瑜伽运动或月经后跑步相结合，这有助于减肥，不要过于紧张。
女性在月经期间是不可以减肥的。女性在月经期间由于水分容易出现潴留，机体的代谢缓慢，从而容易导致体重恒定不变或体重增加，在月经期减肥是没有什么效果的。在月经期可以多食用一些富含铁质以及纤维素的食物，如瘦肉、菠菜、奶类等。一般在月经干净后1-2周内为减肥的黄金期，此时可通过控制饮食以及加强体育锻炼等方法来达到减肥的目的。
你要多吃新鲜的蔬菜水果，尽量避免一些生冷的刺激的食物，如果说通过其他的减肥方式，可能会有反弹的现象，减肥的方法是管住嘴，迈开腿，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，清淡饮食，适当的运动促进脂肪的代谢。
指导意见：你好，建议你清淡饮食的，多吃水果蔬菜的的，是可以健康减肥的，祝你健康！
问题分析：你好，你的情况是进行了减肥治疗，月经期间最好停药，因为减肥药可以造成月经不调的情况出现。
意见建议：你的情况可以观察月经，如果月经规律，这样就可以放心的，另外减肥应该坚持，月经期间也避免大吃大喝，才可以预防减肥出现反弹的情况的。
