坐月子可以吃菠菜,萝卜,卷心菜,油菜,生菜,油麦菜,西红柿,蘑菇,金针菇。还可以吃鸡蛋,鸡肉,鱼,虾,猪蹄之类的,合理搭配饮食,奶水营养,身体也能恢复好。多喝点汤,奶水才会充足。
高血糖孕妇主要需要适当控制总热量的摄入。主要淀粉含量的食物象是,土豆,红薯,魔芋,山药。莲藕片、南瓜和其他淀粉类“蔬菜”不能多吃,但应该作为主食少量食用。其他蔬菜可以适当增加,如苦瓜、冬瓜、卷心菜、茄子、黄瓜、卷心菜、萝卜、西葫芦、芹菜、木耳等。
月子期间可以吃的绿色蔬菜有菠菜、青椒,绿色的蔬菜可以给孕妇清新的感觉,绿色的蔬菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜,要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、西红柿等具有补血作用的蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。少食多餐,避免暴饮暴食。
剖腹产后一般的蔬菜都是可以吃的,可以吃些温性的蔬菜,如菜心,上海青,西兰花等。寒凉的水果蔬菜食物都是不能的,剖腹产后尽量先吃一些面条,易于消化的食物,不能吃生冷辛辣刺激性食物。
产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩。一般的蔬菜、水果都可以吃,只要避免高盐的就可以了。而且不要用太多的调料来烹饪。月子期间还可以吃好消化的水果。