做到“三要”，一、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛，二、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，三、要加强身体锻炼。一是提倡跳绳。二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁。
更年期综合症保养可以创造丰富多彩的生活，把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康。一般女性更年期综合征由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。
女性更年期多在四十五至五十岁左右出现，常见症状为月经不规则或闭经、潮热、出汗、心悸、易激动、失眠或郁抑等。生殖器官及第二性征有不同程度萎缩。尿、血雌激素降低，促卵泡素及黄体生成素明显升高。症状较轻者，可采用心理谘询及保健措施，不需要药物治疗。如睡眠不好者可适当使用镇静药或多种维生素药物。如须用药，在医生指导下服用。
更年期综合征由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。对更年期女性进行心理干预，帮助其有意识地控制自我情绪，同时加强社会的支持，创造良好的生活环境，减轻不良刺激，不要吃些油腻食物，多吃清淡食物。
更年期综合可以通过补充体内的雌激素来进行缓解是会慢慢痊愈的。平时可以多吃一些豆制品，因为豆制品当中含有天然的雌激素。女性在进入更年期之后，身体会出现一系列的变化，卵巢功能逐渐衰退，会导致雌激素不足，从而出现月经不调，内分泌失调的现象，除了在心理上会出现烦躁抑郁的情况，在生理上还会出现潮热，心悸，失眠等情况。
更年期综合症是中年妇女中常见的疾病，不需要进行手术治疗，恢复过程较长，需要注意调理，保持心情舒畅。建议要到医院检查，化验性激素水平，遵医嘱使用药物调理，要保持心情舒畅，情绪稳定，加强体育运动，增强体质，多培养自己的兴趣爱好，分散注意力，广交朋友。家人也要给予理解，多陪伴，营造温馨和谐的家庭环境，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当补充含雌激素高的食物，如豆类牛奶。