哺乳期的女性,不要吃韭菜。螃蟹。黑鱼老母鸡。这些食物有可能回奶,或者是乳汁减少。哺乳期乳房有乳块,当孩子吃完奶水以后可以用热水袋热毛巾捂一下,一天一个小时。所以在哺乳期,目前不要吃生冷和刺激的食品,不要吃生麦芽,多吃优质蛋白和汤水类食物,注意休息,避免疲劳过度。
可以适当的喝一些麦芽水,吃一些刺激性比较大的食物,这样比较有利于回奶。有一些女性由于体质比较虚弱,不适合喂奶,如果想要回奶,可以适当的喝一点麦芽水,可以去中药房买一点麦芽回来熬水喝或者吃一点韭菜。
回奶的时候可以借助食物回奶,比如花椒、人参、老母鸡等食材。除此之外凉性食物也可以有回奶的功效,决定快速回奶的时候,切忌不要吃一些鱼虾和肉汤类食物,会导致奶水增多,适得其反。
哺乳期宝宝妈妈的饮食要均衡,不要吃太多油脂含量高的食物,每天摄入新鲜蔬菜、肉、蛋、和牛奶,注意补钙,一定要多喝白开水,不要吃生冷刺激性食物,不要吃生麦芽,目前没有发现有什么食物,会有明显回奶的效果,不必过于担心。
花椒,大麦,山楂,韭菜等是回奶的食物。哺乳期不能吃的、腌制烧烤类的食物,产妇在哺乳期应该少食或不食味精,食用大量的味精后,就可以随乳汁进入婴儿体内使婴儿体内的锌缺乏。
一般情况下,生山楂会引起回奶,哺乳期不宜食用山楂、韭菜、麦芽等,这类食品具有回奶的功效,可以多喝些鲫鱼、猪脚、木瓜、鸡汤、排骨汤等,都能起到刺激牛奶的作用。
事实上,是否有足够的乳汁取决于个人的身体状况。哺乳期要保持好心情,不要过于兴奋,也不要情绪低落,同时要适当增加营养的摄入,有利于产妇的身体恢复。