子宫内膜增生饮食上应该吃清淡疏利易消化的食物，可以多吃一些米粥，其中包括：蔬菜粥、瘦肉粥、小米粥、大米粥等，多吃一些富含维生素的食物，蔬菜和水果为主，比如：白菜、胡萝卜、花菜、绿叶蔬菜、苹果、橘子、橙子、柚子、草莓等。
患有子宫内膜增生的人坚持低脂肪饮食，可以吃些容易消化的小米粥，吃些瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等。饮食要清淡，常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻等。不能吃桂圆、红枣、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。
可以多吃一些干果。养生行血，核桃温阳，大枣、桂圆益气养血，更为适用。可以多食水果食，经前后亦宜避免。不要吃寒凉食品。行经前后，尤须注意进食过热的汤、菜，生冷食物均属禁忌。少食酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。
紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，治疗妇幼贫血。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。
有子宫内膜增生一般不能吃含有激素的食物或辛辣刺激性的食物，具体分析如下：
1.含激素的食物：含有激素的食物一般包括豆制品或蜂王浆，其中通常含有一定的植物性雌激素，有可能会导致体内的激素水平升高，容易刺激子宫内膜生长，所以会导致病情更加的严重。
2.辛辣刺激性的食物：患病期间最好不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒或者是葱姜蒜，从而减少对于病情的影响。
平时要注意休息，可进行适量运动，避免劳累，不要让自己太过的劳累,注意个人卫生，保持良好心态，有助于病情缓解。
饮食应该以清淡为主，辛辣厚味的食物少吃，适当吃些补血活血的食物，如黑木耳、豆浆、乌骨鸡、核桃、黑芝麻等；注意补充维生素B族，以能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素。多吃能够改善子宫内膜厚度的食物，如强碱性的食物中的葡萄、海带；中碱性的食物中的大豆、萝卜、香蕉、菠菜；弱碱性的食物中的苹果、洋葱、豆腐；弱酸性的食物中的花生、海苔；中酸性的食物如牛肉、鸡肉；强酸性的食物如蛋黄、柿子、奶酪。