女生经期后该吃什么

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我是一个比较爱吃的女生,但是我也很注意饮食,我想问问经期后,该吃什么呢?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
女生经期后可以多摄入蛋白质、矿物质及补血食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等既能美容又可补血的食品。注意饮食清淡,多喝白开水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
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女生经期后可以多摄入蛋白质、矿物质及补血食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等既能美容又可补血的食品。注意饮食清淡,多喝白开水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

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通常情况下,经期吃高蛋白和高热量的食物、温性的水果和蔬菜等比较好。具体分析如下:
月经期间由于流失大量的血,患者的身体一般非常虚弱,可以多吃一些高蛋白、高热量的食物,比如鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、羊肉等,能够为患者提供机体所需要的能量,促进身体的快速恢复,还能够有助于患者的睡眠。除此之外,患者在经期也要多吃一些温性的水果和蔬菜,可以促进新陈代谢,帮助体内的污血快速排出,还能提高经期女生的免疫力,预防经期感冒。月经期间女性应该合理膳食。

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经期后可以吃肉,山药,当归等食物来补气养血。
一般情况下,女性在月经期过后通常会出现气血不足,体质虚弱的现象,这时就可以食用山药,当归,黄芪煲汤等中药膳来提升体质,补充气血。另外,还可以多食用香蕉,苹果扽水果来缓解消化道方面出现的症状。
这时的女性想要避免进行剧烈的运动,多吃高蛋白、低脂肪、无刺激、易消化的食物。

周丹副主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇科肿瘤,妇科炎症,不孕症,计划生育,子宫肌瘤,子宫肌腺症,卵巢囊肿,畸胎瘤,子宫内膜异位症,卵巢巧克力囊肿,子宫内膜息肉,卵巢癌,宫颈癌,子宫内膜癌,外阴癌,宫颈病变,外阴炎

女生月经期应该高蛋白、补血等食物、
女生月经期应该吃牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物;除此之外,还可以吃补血的食物,比如猪肝、红枣、菠菜、木耳等。女生月经期应该饮食清淡,营养均衡,避免吃辛辣的食物,比如辣椒、火锅等,也不要吃生冷的食物,比如冰激凌、西瓜等,还有寒凉的水果也不宜吃,比如柚子、西瓜、梨等。

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经期血量特别少应该多吃点大枣,猪肝,菠菜,核桃,牛奶,鸡蛋,牡蛎等食物。尽量少吃辛辣刺激的食物。偶尔一次月经和以前的量不一样,不要担心,主要是由于受凉或气血不足导致的,注意保暖、喝一些红糖水就可以了。但如果经常出现这种现象就有可能是妇科疾病或者内分泌因素导致的,需要就医查明原因进行调理治疗。经血量不是越多越好,如果一次月经能用到10片卫生巾以上就算是正常的。

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月经期,主要是子宫内膜剥落,经血从宫腔里流出,此时气血虚弱,要以补益气血为主,饮食上应该清淡饮食以及温热食物为主,注意营养均衡,一定不能吃凉的食物、过咸的食物以及辛辣刺激性食物,酒和酒精类饮品都应该避免饮用,以免引起月经不调,痛经等情况。月经期要多吃大枣、枸杞、黑芝麻、黑豆、牛奶,酸奶、绿叶菜、三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。

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