月经期,主要是子宫内膜剥落,经血从宫腔里流出,此时气血虚弱,要以补益气血为主,饮食上应该清淡饮食以及温热食物为主,注意营养均衡,一定不能吃凉的食物、过咸的食物以及辛辣刺激性食物,酒和酒精类饮品都应该避免饮用,以免引起月经不调,痛经等情况。月经期要多吃大枣、枸杞、黑芝麻、黑豆、牛奶,酸奶、绿叶菜、三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。
月经期间,多吃富含营养的食物,如鸡汤、鱼汤、猪血、鸭血、猪肝汤等。月经期间注意休息。喝红糖水!注意保持腹部温暖!有利于经血排出,对腹痛有改善作用。避免生冷刺激的食物。如果月经出血量太大,在月经干净后检查妇科b超,看看是否有炎症。
月经期间应该多吃补气血的食物,但是不要吃冷凉和过于辛辣食物。提高免疫力的就是注意各种蔬菜水果,各种营养素的摄入。还要注意多休息,不能熬夜,保持良好的睡眠,也能够提高免疫力。
月经期吃以下食物好排毒。
1、在月经期时可以适当的增加动物的肝脏、血块等含铁丰富的食物,以及瘦牛肉、羊肉、鸡肉等优质蛋白质饮食,补充铁剂和蛋白质营养素,预防贫血。
2、可以适当地进食山楂,山楂具有一定的促进子宫收缩以及活血化瘀的作用,有助于促进宫腔内淤血的排出。如果以上方法没有生效,这时需要到医院进行检查,明确病因进行针对治疗。
月经期间不要吃药。药物对月经周期有一定的影响。平时要注意冷热,可以多吃生姜,喝些姜水出汗,有助于感冒的恢复,如果想吃感冒药,要在月经结束后吃感冒药。平时一定要多注意自己的卫生问题。