玛卡中含有大量的矿物质，氨基酸，铁元素等，具有明显的抗疲劳的作用，还可以增强人体的耐力，坚固免疫系统。还可以改善贫血的症状，使皮肤变得更加红润，白皙。还可以调节肾上腺素功能，平衡体内荷尔蒙的水平。
有利于改善睡眠质量：女性吃该药物具有缓解疲惫不堪的作用，女性睡前吃该药物有利于促进睡眠，缓解多梦失眠、睡眠质量差等症状。有利于缓解压力：工作压力大的女性吃玛卡，可有效缓解疲惫不堪，使人快速补充能量，还可振奋精神。
燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的概率。燕麦中含有丰富的Β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。
葡萄含有丰富的蛋白质，粗纤维，碳水化合物，胡萝卜素，维生素C，维生素B1，维生素B2，维生素p，卵磷脂，磷元素，铁元素，钾元素等营养成分，能为人体提供丰富的营养，增强人体体质，提高机体免疫力和抗病能力。
女人吃秋葵的好处较多，但需适量吃。
1、秋葵富含一种自然的雌性荷尔蒙，又称植物黄酮，是保持身材完美、骨骼健康、特别是更年期妇女的有效补充；
2、秋葵中富含钙质，可以通过喝奶来补充钙质，不过有些人如果不能喝牛奶，也可能会出现不耐拉肚子。对于不适合喝牛奶补充钙质的人群，可以选用同样富含钙质的秋葵。特别是在更年期之后，体内的雌性荷尔蒙会下降，体内的钙质会大量的下降，可以吃一些秋葵。
