月经后减肥的方式有哪些

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月经后减肥的方式有哪些
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赵晓东 主任医师 北京医院妇产科 三级甲等
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治...
通常情况下,月经后减肥的方式有控制饮食、运动等。具体情况分析如下:
1.控制饮食:需要及时调整饮食的结构,少吃高脂、高糖、高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,如苹果、油麦菜、菠菜等,同时还要避免一次性吃太多,尤其晚餐不要吃得太饱,一般更利于减肥。
2.运动:适当的运动一般更利于减肥,建议应该积极的参加体育锻炼,如跳绳、游泳、跑步、健身操等,通常可以起到比较好的燃烧脂肪效果,达到减肥的目的。
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通常情况下,月经后减肥的方式有控制饮食、运动等。具体情况分析如下:
1.控制饮食:需要及时调整饮食的结构,少吃高脂、高糖、高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,如苹果、油麦菜、菠菜等,同时还要避免一次性吃太多,尤其晚餐不要吃得太饱,一般更利于减肥。
2.运动:适当的运动一般更利于减肥,建议应该积极的参加体育锻炼,如跳绳、游泳、跑步、健身操等,通常可以起到比较好的燃烧脂肪效果,达到减肥的目的。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

减肥的方法很多,可以健身减肥,针灸减肥等,但是最科学且健康的方法就是运动并且控制饮食。减肥一定要注意坚持运动,像俯卧撑,仰卧起坐,慢跑,骑自行车,游泳等。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

这没有一定的科学依据,要减肥不管是什么时候都要管住嘴,迈开腿。肥胖最主要的原因就是平时饮食非常的丰富,特别是对于一些平时比较喜欢吃零食的朋友来说,热量更难以控制,在运动方面,只有加强体育锻炼,才能够更有效的进行减肥。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

严格控制饮食,同时要配合运动。早晨要吃好,比如可以喝一些蛋白质粉,每天早晨一个煮鸡蛋。中午要吃饱,比如中午可以吃一些牛、羊肉,配合西兰花,有机菜花,水果色拉。晚上要吃少,晚上可以吃一些水果,酸奶类。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经后7天是减肥的黄金期。
一般情况下,女性在月经过后的7天左右的时间内,身体内的荷尔蒙就会逐渐的分泌,能够起到利于脂肪燃烧的效果,所以在经后的7天的减肥的黄金期。当然,如果要减肥,还相应进行适当的节食,并多加进行运动,避免吃高油脂喝高糖分的食物。
在这期间,可以多吃豆类,菠菜,玉米等含有丰富维生素b的食物,有利于提高睡眠质量,促进身体的健康。

周丹副主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇科肿瘤,妇科炎症,不孕症,计划生育,子宫肌瘤,子宫肌腺症,卵巢囊肿,畸胎瘤,子宫内膜异位症,卵巢巧克力囊肿,子宫内膜息肉,卵巢癌,宫颈癌,子宫内膜癌,外阴癌,宫颈病变,外阴炎

通常情况下,月经后减肥的方法是调节饮食、运动等。
这个时候可以多吃粗粮,主要是因为粗粮中含有丰富的食物纤维,能够帮助肠胃蠕动,增加饱腹感。另外,这一周晚上尽量少吃晚餐,尽量以清淡为主,避免食用高脂肪和油腻食物,也可以选择低卡路里食物。也可以在用餐之前喝一碗汤,它能降低食欲,促进肠胃的蠕动。当然也可以通过有氧运动来减轻体重。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。