一般情况下，产后吃鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤等食物下奶最快，具体内容如下：
在生完孩子之后，可以让孩子多吸收一些胸部，促进体内的雌性荷尔蒙和泌乳素的释放，从而加快下乳速度。产妇在生完孩子之后身体会很虚弱，要多休息，多休息。生完孩子以后1-2天要多吃一些比较有营养的东西，比如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、红糖粥等，每天要多喝5-6次。在孩子出生3-5个月内，乳汁不足，可以通过服用一些中药和中成药来促进母乳分泌。
一般情况下，为了达到下奶的最佳效果，尽量的在产后早开奶、早吸吮、早接触，这样有利于乳汁的分泌。
产妇吃含蛋白质、维生素的蔬菜、水果，清淡、少油、少盐的蔬菜汤，牛奶、豆浆、水等均可起到比较好的下奶效果。还可以进行适当的健康生活方式，比如运动也有助于身心健康，可以促进乳汁的分泌。还可以根据产妇的口味选择不同的催乳汤，如鲫鱼汤、花生炖猪蹄汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤等。
在产后1周可以吃一下滋补的食物帮助催奶的，不用担心，可以选择鲫鱼汤，乌鸡汤等，让孩子多进行吮吸即可，看一下孩子食欲是否正常，同时注意哺乳期少食多餐，多喝水即可的，看一下恶露是否正常，不要着凉。
剖宫产后尽早开奶，一小时内让宝宝吸吮母亲奶头，建立催乳和排乳反射。前1-2天尽管没有明显乳汁，也要让宝宝吸吮，初乳含有免疫物质，也能刺激乳汁分泌。开始分泌时不要马上喝猪脚汤等，以免乳汁粘稠阻塞乳腺管，奶水增多，宝宝正常吃奶后不可偏食，不要刻意忌口，多样化饮食，可以多喝汤水，如猪脚花生海带汤、鲫鱼汤、丝瓜汤等，并且按宝宝需要哺乳，每次吃空两侧乳房。如果宝宝吃不空，需要挤空或者吸空，有利于泌乳和喷乳。
产后乳汁少，大多由于营养不充足导致，多吃汤水的东西有利于下奶，比如小米粥、牛奶，用来炖猪蹄汤或者鲫鱼汤让产妇喝。不但下奶快而且奶水多。平时吃香蕉、橘子、鸡蛋也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒畅，选择大小合适的内衣，避免挤压乳房，导致乳汁淤积，影响下奶量。
坐月子吃高蛋白质、脂质含量较高的食物下奶快而且多，如瘦肉、鸡蛋、豆浆、杏仁粉茶、豆腐、丝瓜、汤水类，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，确保营养全面，避免吃辛辣刺激性食物，保证充足的体息。
