一般来说，如果怀孕以后睡眠不好，可以通过以下几种方法改善：
1.晚饭以后要避免剧烈的运动，以免运动以后兴奋神经。可以做比较舒缓的运动，比如散步或者孕期瑜伽。
2.睡前喝一杯热牛奶，可以缓解神经紧张，焦虑。
3.临睡以前听一听比较舒缓的音乐也可以提到改善睡眠质量的作用。
在孕期，需加强营养，多吃新鲜蔬菜水果及一些富含蛋白质的食物。
怀孕五个月睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。
妊娠五个多月没有充足的睡眠是很常见的。女性的身体和孩子的生长发育都会受到不良的影响。怀孕期间要注意保持精神状态，避免紧张、焦虑，夜间睡眠要保持良好的环境，保持室内的通风。在睡之前，尽量避免进食过多的东西，如咖啡、巧克力等。不需要注意睡姿，只需要让自己感觉舒适即可。在一天中要进行适量的锻炼，多在阳光下活动。
怀孕后睡眠不好可以采取以下方法治疗：
孕妇出现睡眠不好的情况，通常是由于情绪不稳定和压力过大导致的。临床上对于这种情况一般通过调整睡姿和调节心情的方式来缓解。孕妇在睡觉之前情绪不要过于激动，避免身体和精神处于兴奋的状态，以免影响到正常的睡眠。另外，如果孕妇存在尿频的情况，可以通过在晚上减少喝水的次数来缓解症状。
怀孕初期多梦睡眠不好应该放宽心情，每天睡觉之前可以喝一杯牛奶，泡一泡脚有助于睡眠。白天适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。
怀孕晚上睡眠不好需要改善不良的生活环境，并且也要调整生活方式。
如果在怀孕之后睡眠环境比较嘈杂，就有可能会出现睡眠不好的现象，所以要保持良好的睡眠环境，并且在晚上睡觉之前可以听一些轻音乐，能够促进睡眠。另外在晚上睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量。
在怀孕期间晚上尽量不要长时间看手机或者电脑。
怀孕初期睡眠不好可以通过睡前不喝水，保持适当运动，多吃蛋白质含量高的食物来进行改善。
为了提高睡眠质量孕妇应该在睡前少喝水，不做剧烈运动，睡前泡脚等行为进行改善。此外，怀孕期间要多食用鱼虾类、豆制品、红枣等食物，及时补充蛋白质等营养，由此来改善睡眠困难的症状。并且在日常生活中要多休息,平时要注意加强体育锻炼，保持心情舒畅和良好的生活习惯。