通常情况下,半月板损伤患者平时应注意养成的生活良好的生活习惯、注意复查等。具体情况分析如下:
1.养成的生活良好的生活习惯:半月板损伤患者平时应注意养成的生活良好的生活习惯规律作息,避免熬夜,饮食睡眠规律,可以适量吃一些高蛋白的食物,比如牛奶、排骨、牛肉等来提高机体免疫力。
2.注意复查:半月板损伤指旋转力、挤压、半月板自身疾病等因素导致半月板破裂,主要症状为关节疼痛、活动时有弹响等,半月板损伤患者平时应注意复查以保证身体的恢复情况良好。
一般情况下,半月板损伤平时需要注意佩戴护膝、制动休息、选择好鞋子、保暖、加强训练等。
如果半月板损伤了,平时要穿上护膝,提高膝盖的稳定性。尽量不要进行急停转身、剧烈跑跳、长时间下蹲、负重深蹲等运动,以减轻挤压、挤压和牵引半月板的压力。同时,要穿柔软、宽松、舒适、弹性好的运动鞋,以减轻步行时膝盖受到的撞击。还要做好膝盖的保护,防止感冒。通过增加股四头肌等长收缩练习、贴墙静坐练习等方式,提高腿部股四头肌的肌力,保持膝盖和膝盖的稳定。
症状会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节肿胀并有弹响等,而且膝关节半月板在破裂后,反应性疼痛会使患者下意识地想将膝伸直并抱膝进行勉力伸屈运动。
半月板损伤之后,关节力线发生改变,劳动能力、机体活动的范围明显减少,就出现了单侧肢体跛行、走路不便、活动不便、运动不便。半月板损伤重的情况下,关节疼痛越明显,损害越重,就会造成生活质量明显下降。
得了半月板损伤饮食,宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。禁吃辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物,肥肉、油炸食品。