为什么更年期容易失眠

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我今年45岁了,一直掉头发,晚上睡不好,为什么更年期容易失眠
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
更年期失眠主要与内分泌失调、情绪异常有关。
更年期患者雌激素分泌逐渐减少而垂体促性腺激素分泌增加,导致神经内分泌紊乱,下丘脑-垂体-性腺轴反馈系统紊乱,植物神经功能紊乱明显。患者在这个时候往往会感到焦虑和抑郁,郁郁寡欢,没有什么可高兴的,明显失去兴趣,经常记忆力减退,注意力不集中。往往对事情想太多,静不下心来,控制不住自己的想法,易怒,发脾气,和家人发生矛盾。
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更年期失眠主要与内分泌失调、情绪异常有关。
更年期患者雌激素分泌逐渐减少而垂体促性腺激素分泌增加,导致神经内分泌紊乱,下丘脑-垂体-性腺轴反馈系统紊乱,植物神经功能紊乱明显。患者在这个时候往往会感到焦虑和抑郁,郁郁寡欢,没有什么可高兴的,明显失去兴趣,经常记忆力减退,注意力不集中。往往对事情想太多,静不下心来,控制不住自己的想法,易怒,发脾气,和家人发生矛盾。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

更年期容易失眠,失眠是更年期综合征的常见表现,更年期雌激素减少,内分泌变化易出现失眠,由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状,夜间发生潮热、盗汗等症状,也在很大程度上影响了睡眠。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

孕妇容易失眠的原因可能有以下几点:
一、有心理因素。怀孕后,心情可能会紧张兴奋,也有一些焦虑的情绪。如果这些情绪掺杂进去,肯定会导致失眠。所以一定要注意情绪调节,保持情绪稳定。
二、怀孕期间,体内激素水平变化明显,内环境与原来不同,也可能导致失眠。
三、有些孕妇到了后期,因为增大的子宫会压迫膀胱,导致尿频尿急,还可能导致失眠,有些胸闷气短。还可能引起失眠。
孕妇一定要保持良好的心态,进行适当的户外运动,对失眠有帮助。

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一般夏天由于天气比较热,容易使精神处于疲劳的状态,并且还容易中暑,因此夏天是容易比较引起失眠的。并且在夏天容易饮食不当,所以也是有可能会引起失眠。在饮食方面多吃清淡的食物,平时在睡觉前可以泡个热水澡,喝热牛奶都是有利于促进睡眠的。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

更年期失眠最好吃以下两种粥:
1.桂圆莲子粥:桂圆肉(龙眼肉)20g,莲子30g,大米100g。莲子捣碎,桂圆肉、大米煮粥,睡前两小时服用。龙眼肉养心脾,养血安神。适用于疲劳、脾虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等症。莲子补脾养心肾。此粥比较适合心脾两虚,心悸健忘,精神萎靡,大便稀,面色苍白等引起的失眠。
2.百合红枣粥:20g,红枣20颗,绿豆50g,大米50g。将绿豆煮至半熟,加入百合、红枣、大米,再煮成粥。早上一次,晚上一次。百合安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心烦、潮热、自汗。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

夏天容易失眠的原因如下:
1.环境因素造成高温,导致燥热不安而无法入睡。
2.夏季日照时间长,会引起脑内神经递质的变化,尤其是夜间时间短,褪黑素分泌减少,容易导致失眠。
3.是因为夏天容易引起情绪变化,而且如果白天在太阳下晒的时间太长,或者在户外运动的时间太长,就会引起大脑的神经功能障碍,晚上容易烦躁失眠。

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