失眠多梦的解决方法如下：
1.改善睡眠环境，让自己适应睡眠环境。
2.晚餐避免高蛋白、高脂肪的饮食，以免过饱影响睡眠。晚上避免喝咖啡、浓茶、可乐、巧克力，睡前一小时避免能让你兴奋的活动。
3.定时睡眠，定时起床，减少无效的卧床时间。
4.必要时要在医生的建议下服用抗抑郁和焦虑药物，或短期服用安眠药治疗。
患者夜间失眠时，出现胸闷的症状。需要及时去医院做心脏检查，了解是否是心绞痛、早搏、心脏病引起的。
由于心脏不适，病人晚上失眠。如果是，就要治疗心脏病。心脏检查没问题的话，24小时动态心电图，心脏超声，心肌酶学检查都没问题。考虑失眠引起的心脏神经官能症，导致胸闷。失眠患者可以对症治疗，饮食清淡，睡眠习惯良好。
产后失眠可以通过生活习惯来改善。
患者白天尽量不要睡觉，可以做适当的轻运动，包括散步、散步、运动后再尝试。少看电视、电脑、手机、刺激性事物、恐怖片等。睡前可以喝点牛奶蜂蜜来调节睡眠，泡脚，洗个热水澡等等。如果失眠还是没有改善，可以吃中药或者中成药改善睡眠。通常有酸枣仁、夜交藤、合欢、磁石、龙骨、珍珠母、茯苓等。建议中成药有枣仁安神胶囊、白乐眠胶囊等。还可以通过饮食，如小米粥、胡萝卜、西兰花、豆制品等改善睡眠。
失眠引起的心慌气短，只要解决了失眠的问题，就会消失。
失眠患者可以通过按摩耳朵、泡脚、敲击穴位等方式让自己更快入睡。睡前不要太激动。可以做一些瑜伽等舒缓的动作，也可以打坐或者听一些舒缓的音乐，让自己快速入睡。失眠患者在不困的时候不要强迫自己睡觉。睡前可以做一些瑜伽等舒缓的动作，让自己尽快入睡。你应该一有睡意就上床睡觉，否则睡意消失后就很难再入睡了。
缓解孕妇失眠最重要的是让孕妇放松，不要有过大的压力。
孕妇睡前可以洗个热水澡或者泡脚，两者都可以达到活血、舒筋活络、帮助睡眠的目的；睡前还可以喝一杯热牛奶，既能补钙增强免疫力，又能促进睡眠，提高睡眠质量。或者可以在前期做孕妇瑜伽，不仅可以提高睡眠质量，还可以增强孕妇的抵抗力，为以后分娩打下良好的基础。
建议给孕妇提供一个舒适的睡眠环境，保证家里隔音设备良好，或者不要吵闹，睡觉的时候关灯，拉上窗帘，这样在黑暗的环境下也能睡个好觉。
学生失眠要适当地给学生减少压力，减少学习压力，避免紧张和不安。
还建议适当控制睡眠行为。不要做与在床上睡觉无关的事。比如看手机困了，然后上床睡觉。白天尽量不要午睡，睡觉前2小时左右尽量避免剧烈的体力活动。如果上床后15分钟内睡不着觉，最好起床后从他去另一个房间看书，做其余天，困了之后回寝室睡觉。不管晚上睡多久，早上都要定期起床。睡觉前吃适当的食物可以睡觉。如果失眠严重，偶尔可以服用组笔克隆等镇静剂催眠剂来改善症状。但是，最好提高对睡眠行为的控制。