如何解决学生失眠

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我这段时间经常失眠,睡不好,学习也放松了,想问一下如何解决学生失眠?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
学生失眠要适当地给学生减少压力,减少学习压力,避免紧张和不安。
还建议适当控制睡眠行为。不要做与在床上睡觉无关的事。比如看手机困了,然后上床睡觉。白天尽量不要午睡,睡觉前2小时左右尽量避免剧烈的体力活动。如果上床后15分钟内睡不着觉,最好起床后从他去另一个房间看书,做其余天,困了之后回寝室睡觉。不管晚上睡多久,早上都要定期起床。睡觉前吃适当的食物可以睡觉。如果失眠严重,偶尔可以服用组笔克隆等镇静剂催眠剂来改善症状。但是,最好提高对睡眠行为的控制。
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学生失眠要适当地给学生减少压力,减少学习压力,避免紧张和不安。
还建议适当控制睡眠行为。不要做与在床上睡觉无关的事。比如看手机困了,然后上床睡觉。白天尽量不要午睡,睡觉前2小时左右尽量避免剧烈的体力活动。如果上床后15分钟内睡不着觉,最好起床后从他去另一个房间看书,做其余天,困了之后回寝室睡觉。不管晚上睡多久,早上都要定期起床。睡觉前吃适当的食物可以睡觉。如果失眠严重,偶尔可以服用组笔克隆等镇静剂催眠剂来改善症状。但是,最好提高对睡眠行为的控制。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠应当积极寻找失眠的原因,再做针对性的处理,有些精神压力过大,熬夜最容易造成失眠。平时一定要保证良好的睡眠环境,睡前要减少喝浓茶咖啡之类的,可以泡泡脚,喝杯牛奶,保持口腔的清洁卫生。如果是由于精神因素等造成的,一定要多缓解压力,必要时可以看一下精神科。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

患者夜间失眠时,出现胸闷的症状。需要及时去医院做心脏检查,了解是否是心绞痛、早搏、心脏病引起的。
由于心脏不适,病人晚上失眠。如果是,就要治疗心脏病。心脏检查没问题的话,24小时动态心电图,心脏超声,心肌酶学检查都没问题。考虑失眠引起的心脏神经官能症,导致胸闷。失眠患者可以对症治疗,饮食清淡,睡眠习惯良好。

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上火失眠应进行清火治疗,根据不同类型的上火采用不同的治疗方法,主要如下:
一、药物疗法:
1、虚火:一般表现为口干舌燥、手脚心热、盗汗等,应进行滋阴降火治疗,一般可服用知柏地黄丸,同时配合养心、养血的药物治疗。
2、实火:一般表现为心烦易怒、口干、口苦、口臭,另外形体较强壮、便秘、舌苔黄、厚、腻等,可通过服用降火的药物治疗。
二、非药物疗法:
1、虚火:一般通过针刺太溪穴、三阴交穴滋阴,针刺劳宫穴等泻火的穴位安神,
2、实火:一般通过针刺天枢穴、下脘穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴等,达到化痰降火的治疗效果。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果是偶尔的一次夜晚失眠,不用太在意,也不用口服安眠药物,通过自身的调整很快就能缓解。如果是经常的,在夜晚出现失眠的症状,一定要进行调整,可以短期口服安眠药物,解决失眠的问题。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

产后失眠可以通过生活习惯来改善。
患者白天尽量不要睡觉,可以做适当的轻运动,包括散步、散步、运动后再尝试。少看电视、电脑、手机、刺激性事物、恐怖片等。睡前可以喝点牛奶蜂蜜来调节睡眠,泡脚,洗个热水澡等等。如果失眠还是没有改善,可以吃中药或者中成药改善睡眠。通常有酸枣仁、夜交藤、合欢、磁石、龙骨、珍珠母、茯苓等。建议中成药有枣仁安神胶囊、白乐眠胶囊等。还可以通过饮食,如小米粥、胡萝卜、西兰花、豆制品等改善睡眠。

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