通常来说，清热祛湿粥效果比较好。
清热祛湿粥是一道传统药膳，通常是使用木棉花、赤茯苓、川萆解、灯芯花，以及入赤小豆、白扁豆、薏米仁、芡实等原材料制作而成，有助于清热祛暑，一般适用于因暑热引起的小便不利、胃滞不适、腹胀脘闷等症状，所以如果出现上述不适的症状，患者一般可以适量吃清热祛湿粥，效果通常比较好。
通常情况下，清热祛湿排毒一般吃二丁颗粒、湿毒清颗粒、龙胆泻肝丸、甘露消毒丹、肤痒颗粒、清热暗疮片、珍珠暗疮片、排毒养颜胶囊等药物。具体分析如下：
以上药物都能起到清热祛湿排毒的作用。对于湿毒内盛所致的皮肤瘙痒、肿毒、痤疮、粉刺、毛囊炎、湿疹、黄疸、胆囊炎等病症均有一定的疗效。但患者应在医生的指导下吃这些药物。
湿气重要少食油腻食物，多吃蔬菜，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西。想快速祛湿应喝思美人茯苓玫瑰花茶，利尿排湿排毒，喝茶润喉清热，适当运动对祛湿也有帮助。
清热祛湿凉茶，主要成份，十大功劳，鸡血藤，蒲公英，功效是清热解毒，利湿化浊。适用于湿热引起的舌苔黄腻、腹胀纳呆、腹痛腹泻、肢重等症。最适合经常在户外奔忙或夏天感受暑热之病的人群。
清热利湿的食物可分为以下几种;
1.清热利湿的食物有薏苡仁、木瓜、茯苓饼、赤小豆、冬瓜等食物，对肢体浮肿、小便短赤等症状也有一定的缓解作用；
2.若有腹胀、大便粘滞不爽的症状，可以吃荔枝、橘子、山楂、麦芽、鸡内金等；
3.咳嗽咳痰、心胸憋闷时，可以吃大白梨、牡蛎、贝母、大白梨等，具有补肺理气、清理湿热的功效。
能够促进机体代谢并且可以起到补钙的作用，对于骨质疏松患者有一定的改善作用。其中还含有大量的氨基酸、纤维素，能够促进肠道蠕动、补中益气。摄入过量之后这种山药莲子粥可能会导致腹胀现象。