怎么样减体脂比较有效

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我的身材偏肥胖,上了大学更加自卑,不好意思谈恋爱,想问一下平时有没有什么办法可以有效的减体脂呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形美容 三级甲等
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手...
减少体内脂肪的最好方法是控制饮食,加强运动。脂肪摄入过多,或者是碳水化合物摄入多,都可以导致脂肪在体内蓄积。可以通过调整饮食结构,减少脂肪类食品和大米,薯类等富含淀粉的食品。同时注意多运动,消耗体内多余的能量,比较理想的减肥运动有慢跑,游泳,和跳绳等,注意每天持续运动半小时以上,就有比较好的减肥效果。多进行增肌运动,减去体脂比较有效。可以工作间歇抽时间做工间操或一分钟运动法,让肩颈和四肢肌肉收缩一分钟,这时会消耗能量、燃烧脂肪增加肌肉力量,久而久之脂肪(尤其内脏脂肪)会逐渐减少,而身体肌肉量占比增加。
相关问答

扁桃体结石可以用刮子或者钳子直接把它慢慢分离、剥出。大结石需要上麻醉药,把黏膜切开,取出来,但必须防止坠入呼吸道,因为扁桃体的位置是呼吸道和食道共同的通道,是一个门户,如果操作不慎,正好随着呼吸,吸到肺里,产生气管异物或者喉异物,会引起严重危及生命的并发症。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

可以到当地肛肠科医院进行手术或者激光治疗。各人的情况不同,外痔的大小、形状、症状等都会不同。外痔如果没有不适可以暂时不用处理,有症状再治疗。外痔形状、大小、症状各异。有结缔组织性外痔、静脉曲张性外痔、血栓性外痔、炎性外痔等不同类型。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

目前癫痫没有比较好的方法,常见的治疗方法是长期坚持服药,达到控制的效果。少部分可以找到病灶的癫痫可以通过手术切除来达到一个好的治疗效果。在平日里就要注意好自己的饮食习惯,如果出现了暴饮暴食或是偏食等现象,那么对治疗是很不好的。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

婴儿便秘可以通过按摩进行缓解。
可以用手给宝宝的腹部按摩,沿着脐周顺时针的方向反复按摩,帮助胃肠运动,促进消化。因为婴幼儿的胃肠道功能发育不全,胃酸和消化酶分泌少,消化吸收食物的能力弱,导致食物不能完全吸收,所以会出现便秘现象。建议平时给宝宝养成定时排便的习惯,多喂点水。如果宝宝便秘严重,上述方法效果不明显,建议去医院检查治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,减肚子要根据减肥的目标采取不同的减肥方式,比如减肥、戒烟、喝酒、吃动物脂肪、油炸食品等。最好是少吃一些高热量的食物,比如大米和包子,一天不要吃到六两,可以通过快速走6000米,也可以是一个多个小时的运动。如果患者在减肚子期间没有保证饮食,可能出现胃部不适的情况,患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如奥美拉唑肠溶片、多潘立酮片、兰索拉唑片等,有较好的治疗效果。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

营养疗法:酒精肝病人应摄取高维生素、高蛋白和富含热量及镁和锌的营养膳食。酒精肝病人饮食要科学合理,要以清淡为主,尽量不吃油腻、高脂肪、高糖等食物,这些类食物,所含热量高,不容易消化,会加重肝脏的负担,对病情不利。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。