可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
提臀丰臀通常可以采取自体脂肪填充，也可以通过这种手术的方式来改善。如果是由于身体消瘦造成的，可以通过自己脂肪填充将腹部或者是大腿多余的脂肪抽出，然后注射到臀部能够起到很好的丰臀效果。对于身体过度肥胖的原因造成的，可以做抽脂手术，将臀部多余的脂肪抽出来，然后能够达到塑形的效果，但是在做手术的时候都具有一定的风险性。做完手术之后要注意休息，不要做剧烈的运动，同时应注意局部的卫生。
想要提臀丰臀可以去正规整形科医院做丰臀手术，这样能够让臀部变得饱满。在做手术的时候通常是注射玻尿酸或者是自己脂肪进行填充，这样能够改善臀部下垂以及臀部扁平现象。但是在做手术的时候尽量选择大型医院，让操作手法比较熟练的医生进行手术，这样能够保证治疗效果，避免手术之后出现并发症和后遗症。手术之后需要做好相应的护理措施，尤其是在手术前一个星期不能够久坐，否则会影响到手术效果。
提臀丰臀方法有都手术，也可通过局部抽脂来进行改善。手术可以达到快速提臀的效果，在做手术过程当中，需要在局部切一个比较小的伤口，把里面多余的脂肪和下垂组织给去除掉，在进行缝合以后，可以达到提升臀部的效果，但是手术也是存在一定风险性的，在操作不当的情况下有可能会导致手术失败，从而就会使局部留下疤痕增生。术后恢复也是非常重要的，每天需要用消毒水进行擦拭，主要有利于伤口尽快得到愈合。
提臀丰臀大多数可以通过自体脂肪填充方法，短时间之内达到良好调整效果。自体脂肪填充需要抽取臀部或是腿部多余脂肪注射在臀部和胸部，可以使自己的臀部看起来更加立体和乳房看起来更加饱满，术后排斥和不良反应较小，恢复程度较快，改善自身乳房和臀部异常症状。脂肪填充过后局部可能会出现发红和肿胀的不良反应，要避免身体过度劳累和剧烈运动，减少活动量，多注意休息，可以加快局部损伤组织修复。
通常可以选择自体脂肪填充的方法丰臀，能够使臀部变得饱满立体。自体脂肪填充可以将腰部或大腿部位多余的脂肪抽出体外，然后经过特殊处理后填充到臀部，能够使臀部变得饱满立体，同时还可以达到翘臀。在做脂肪填充时，还应选择大型的整形医疗机构，并且还应选择经验丰富的医生进行操作，避免手术不当给身体带来的损伤。术后还应保持局部干燥清洁，短时间内避免碰水，以免延长恢复期。
