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强迫症自我治疗

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强迫症自我治疗
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刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
强迫症自我治疗的方法主要是精神类治疗,分为心理动力学的治疗和行为治疗,以心理治疗为主,行为治疗为辅,对强迫动作进行治疗效果更佳。1、心理动力学的治疗。通过让患者顿悟,强化患者情绪、改变自我的方法,进行分析和解释各种矛盾冲突的心理现象,来达到治疗的目的。在心理治疗的过程中,会大量运用自我联想或者自我重建技术,移情分析等。2、行为治疗。基本分为两种流派,第一种称为驱力降低模型,认为强迫症患者是借助于各种行为或者仪式动作来缓解自身焦虑的情况,可以根据此情况进行治疗,治疗主要是通过激发,减少焦虑的情境,来消除不适当的行为与仪式动作的方法。
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相关问答

轻度强迫症可以采用自我分析治疗。强迫症的症状来源于内在的冲突,冲突无法意识化便产生了强迫的症状。通过自我分析可意识到内在的冲突是什么,进而达到意识化,缓解强迫症状。

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可以通过以下几种办法治疗强迫症失眠:
1、可以通过改变睡姿改善强迫症失眠问题,一般有强迫症失眠问题的人,喜欢左侧卧位,可以改成右侧卧位睡姿,避免对心脏造成压迫,减少失眠概率。
2、可寻找专业的医生使用催眠治疗方法,通过语言的诱导来让患者放松,慢慢进入睡眠当中,在催眠的作用下,患者的心绪能够变得平静,身体也会更加轻松。
3、改变不良生活习惯,出现强迫症失眠问题就应该把一些不好的生活习惯及时改掉,晚上喝酒,喝咖啡,喝浓茶都是不好的,应该定时上床休息,每天做适当的运动,这样睡眠质量就能得到改善,也可以让其他的治疗方法效果更好。

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强迫症是不可以手术治疗的,主要还是自己的心理作用,当发生症状时,不要一直想着怎么去控制,允许焦虑,恐惧的一些心理发生,然后顺其自然的去放平心态,或者找一些其他的事情来转移注意力。

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强迫症临床目前常用的治疗方法是药物治疗和心理治疗。对于没有太多焦虑、抑郁症状,不愿意使用药物治疗的患者可以单独使用心理治疗,认知行为治疗或者暴露反应阻断疗法是目前比较好的方法,需要在专业心理治疗师指导下进行,每周一次,持续12-20周。

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应该尽量避免外界的不良刺激。呼吸强迫症多对自己的呼吸过度的关注,引发一种焦虑的情绪,平时一定要保持平常心,一定要积极参加一些体育锻炼,多到户外呼吸新鲜空气,避免去人口密集的地方。

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有完美主义,内心脆弱和偏执性人格的人群最容易患上强迫症,这几种人的性格容易处于焦虑的状态,环境的改变能给他们的心理造成很大的压力,促使行为,由于过度认真,且仅或者是执拗而造成强迫症。强迫症可以通过药物和心理疗法改善强迫症的症状。

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