白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
病情分析： 您好！您描述的情况考虑心脑血管供血供氧不良、血管痉挛等有关，可进行心电图、B超等检查，排除器质性病变可能，
意见建议：平时适度运动，规律生活，加强营养，保持愉悦的心情也很重要。1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
指导意见：可以是生活压力大。睡眠质量不高。也可以是神经衰弱。可以用刺伍加。
问题分析：多见于末梢神经炎引起的表现的，其次可见于劳累、气滞血瘀引起的可能的。
意见建议：经调理后是可以较好的恢复的，在末梢神经炎引起的表现时，可应 用天麻丸，维生素B1，腺苷钴胺 进行口服治疗即可
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现入睡困难有可能是长时间劳累过度或者是身体各人体质问题引起的可以进行矫正。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的注意好休息避免过度的疲劳和劳累同时也可以适当地临睡觉之前应用一些安神丸引起进行一些调整和治疗。
