预防和治疗颈椎病的枕头，要保证枕头的高低程度能够维持人体生理曲线为宜，仰卧在枕头上，枕头高以枕中央受压状态下的8到10厘米比较好，要是比较高或者比较低的话，都会有可能造成颈椎部受到很大压力，所以要选择专门的颈椎保健枕，就会有很好的预防和治疗效果。
绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出，比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形，称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出，戴颈围让颈椎恢复前突的C形，很多病人症状是可以改善的。
对于低头族有以下方法可以预防颈椎病：
首先是要避免长时间低头，要适当的活动颈部，做颈椎保健操，如米字操。同时还要注意颈部保暖，避免空调、风扇直吹颈部。患者还要坚持进行颈部肌肉锻炼，包括做小燕飞等动作，可以同时锻炼项部肌肉和腰背部肌肉。
建议患者调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，可以起到很好的预防及治疗作用。
颈椎疾病的养护方法有如下：
第一，及时、主动地调节温度。颈椎病患者容易着凉，需要适当地增减衣服，让自己的颈椎保持适当的温度，可以在办公室里备一条围巾，这样可以起到保护颈部和后背的作用。
第二，建议选择蛙泳，游泳是一种能够促进全身肌肉血液循环的全身性运动，对于颈椎病、背部肌膜炎、颈椎病、背部筋膜炎的患者来说，游泳是最好的选择。
第三，在工作五分钟后可以做一些颈部运动。
调整正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。要想预防颈椎疾病，首先要注意低头的时间，要注意保持颈椎的放松，同时还要注意寻找合适的枕头，这样才能让我们的颈部得到更好的支撑，以免在睡觉的时候出现颈椎劳损。平时还要尽量避免颈部受寒的影响，同时要做好局部的保暖工作。平时要多做一些颈部按摩，多做一些颈部活动。
要防止颈椎病的复发，要避免长期低头、保持一个姿势，积极锻炼颈椎，纠正不良的坐姿。同时要适当按摩颈椎，防止颈椎局部肌肉过度劳累，减轻颈椎的压力，平时要注意局部的保暖，避免颈椎收受凉，也可以适当的按摩、热敷和进行按摩等进行颈椎的保健，避免出现不良的颈椎姿势，一旦出现了颈椎疾病复发要及时就医，以免进一步加重。