身高受诸多因素的影响，如遗传、营养等。可以通过运动和饮食来改善身高，如跳跃式引体向上，还有游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动，平时可以多玩。加强营养，多食瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾，新鲜蔬菜水果等。
单杠是一种运动器材，在单杠上做运动通常是有助于锻炼上臂的肌肉。但是吊单杠与长高并没有什么直接的联系。并没有证据证明多吊单杠就能够长得更高。人能长多高是与先天的因素，以及后天因素共同作用导致的。
身高比较矮，不建议注射生长激素的，因为乱用生长激素有可能会导致内分泌失调引起代谢方面问题，建议还是需要多活动，多运动，多吃点钙片，多晒太阳考虑，对于长高是会有帮助的。
先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长。另外要多吃鱼，这种优质的蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速地促进骨骼的生长。
头面部，家长每天按揉孩子的百会穴，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴，或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点20~50次，腹部，家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。
