更年期的时候体内的激素水平波动比较大，所以在这个时候是非常容易造成失眠的问题出现的，可适当的通过食疗的方式去改善，比如可以用黄芪、枸杞泡水或者是多吃桂圆、山药之类的食物都有助眠的作用。
如果是到了更年期补钙，可以吃点迪巧钙。平时多参加户外活动，打打太极拳，跳跳广场舞，就可以安全度过更年期。平时饮食也要注意多吃点豆浆豆制品，然后每天喝杯牛奶，这个也含有很高的钙质，而且含有很高的高蛋白，食物中摄入效果更好。
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。
进入老年期时都会有更年期，有可能会有失眠多梦，容易出汗，烦躁不安，四肢无力一些的现象。去正规的医疗机构做全面的身体检查，排除其他疾病后，可以口服更年安片，或者是解郁安神颗粒。
女性可以补充类似于雌激素的保健品，比如大豆异黄酮、月见草、维生素E，都可以帮助缓解女性更年期的症状。
更年期综合征是比较常见的一种疾病，在更年期的时候都会出现精神异常的症状，如易怒、失眠、头痛、记忆力减退、心血管功能不稳等情况。同时更年期综合征和体内激素水平的变化有关，所以如果想在这个时候调整，应该适当地吃激素水平含量高的食物或者是药物。
