听说人体一天需要20mg以上的番茄红素,而我很少吃番茄...

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
听说人体一天需要20mg以上的番茄红素,而我很少吃番茄,而即使吃了,一个番茄含0.05mg左右的番茄红素。也不吃番茄红素的药片,是不是说明我缺乏番茄红素呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
梅莹 医生会员 新郑市康复医院皮肤科
擅长:皮肤病、高血压、糖尿病
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问题分析: 你好,番茄红素是类胡萝卜素的一种,人体自身不能合成类胡萝卜素,必须通过外界摄入;但类胡萝卜素在许多植物中含量较低,并且很难用化学方法合成,主要是通过生物合成方式完成。
意见建议:番茄、西瓜、南瓜、李、柿、胡椒果、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑桔等果实和萝卜、胡萝卜中都含有,不止番茄中有,你可能不缺。
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乙肝要吃一些容易消化的食物,需要补充一定的蛋白以及维生素。黑番茄含有一定的维生素,对乙肝的治疗有一定的帮助作用,可以吃,但是不要吃得过多,否则容易引起消化不良、腹胀等症状。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
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番茄也叫西红柿,味甘酸,性微寒,具有生津止渴、健胃消食的功效。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸,参与机体的整个新陈代谢过程,可促进胃液的分泌,加强对油腻食物的消化。

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成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。基础代谢消耗会因个体差异的不同而有所不同。如果以一个60公斤标准体重的人来说,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等量活动,一天需1800-2000大卡。

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糖尿病人可以吃西红柿。
西红柿更适合糖尿病患者。西红柿含糖量低,2%~4%,因此糖尿病患者吃西红柿后对血糖没有太大影响,可以补充丰富的水分、纤维素和维生素。糖尿病患者每天摄入的新鲜蔬菜约为500克,含糖量低的水果可摄入200-250克,以保证糖尿病患者均衡饮食。糖尿病患者要控制饮食,限制每日总热量,均衡摄入各种食物和营养素。糖尿病患者适当摄入西红柿,总热量不会超过,西红柿生前有止渴、增进食欲、促进消化、调节脂肪、降低血压的作用。

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圣女果含有多种维生素和微量元素,圣女果性微寒,属于寒性水果吃多了不会上火。常吃可以补气益血、美容养颜。只有荔枝、樱桃等热性食物吃多了才会容易上火。圣女果虽好,但要注意控制食用量,建议每天吃20个左右最佳,不宜多吃。

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