我是初二时期，被当时的数学老师用频繁考试和讲评、公布成绩的方法且因为这个中学周围都是本地素质很差的人居住的，严重打击了本人自信心。自此我开始怵考。第二次科目2考试，虽然主因是车管所作梗，但我自己在考试前几天每天凌晨5点左右都会自醒一个小时，考试时仍然感到混身高度紧张，两腿有点发软，我能清楚地感到胸闷很严重。考试结束后，有人指出我双眼通红，血丝很多。
曾尝试自我放松、服用心得安、双手反复搓揉耳垂。
针对我这种情况，如何有效的自我治疗？常用的抗抑郁药物有哪些？
治疗首先要去除诱发因素，如精神刺激、紧张、过劳、浓茶、咖啡等。改善环境，减少刺激；要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食；多进行一些户外活动，多参加体育锻炼；培养良好的生活习惯。早睡早起，生活要有规律，增加自身抵抗力。
主要有非药物治疗和药物治疗两种方法。
1、非药物治疗方面：在平时的日常生活中，应该尽量保持平和的生活态度，要保持心情开朗，凡事不要太认真，对事情不能太较真，要保持良好的人际关系，维持良好的邻里，同事，上下级关系。工作中避免过度劳累，避免日夜颠倒。生活中避免过度情绪波动，要保持良好的生活习惯。夜间要保持良好的睡眠习惯，尤其是夜生活不要过于丰富，夜间尽量定时上床睡眠，睡眠前尽量不要从事剧烈的，刺激性的活动如看足球比赛，唱歌等。
2、如果非药物治疗无效，可以适当服用医生开的药物治疗。
乳腺局部化脓需要到正规的医疗机构进行手术治疗。
将乳腺的一部分的脓肿剖开，让脓水流出，促进愈合，同时也可以通过物理疗法促进胸部的局部的血液流通，促进伤势的愈合，可以用热毛巾覆盖胸部，大约持续30分钟，一天3-4次，同时服用中成药和西医药物。怀孕后期可以适当的使用热水冲洗乳头，比如乳头洗净之后要按摩、牵拉乳头等。
惊恐发作自救，第一是冷静和坚定信念，惊恐发作并不给自己带来严重损害10分钟、20分钟，最多1小时。
这类疾病主要是因为患者患有脑部疾患或者其他原因引起的中枢神经系统损伤而引发的一系列病症。并反复思考以往体验惊恐发作，终于全部治愈；其次，要使自己的心轻松，用深呼吸的方法使四肢松弛，能让惊恐发作状态缓慢减轻，加之病程这么长，过了几次，对于惊恐发作则没有紧张感和恐惧感。
一般情况下，房颤发作时可以通过使用药物、及时就诊等方式来自救，具体内容如下：
1.使用药物：如果患者出现了房颤发作的情况，可以尽快使用β受体阻滞剂、钙拮抗剂等药物进行治疗，以缓解不适症状。但需要注意的是，患者要避免过量使用药物。
2.及时就诊：在使用药物后，或不清楚自身情况时，患者应及时就医接受诊疗，以免耽误病情。
考前焦虑紧张的情绪，可以采取措施来有效的缓解。在考前做好充分的准备，过分的紧张、焦虑源自于不自信，对复习内容的准备不足，考前一定要全面充分的进行复习，对自己的基础学科、基础知识进行有效的记忆、有效的理解。另一方面也要认识到自己的学习风格，不能和别人进行盲目的比较，找适合自己的学习方法，让自己更加丰富、自信起来。
