每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
失眠，要注意以下几个方面。
1.养成良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉，按时起床。
2.睡觉前可以做温水洗脚、静坐、冥想等容易的事情。
3.睡觉前6小时禁止喝咖啡、酒、吸烟，晚饭也不能吃得太多。
4.睡觉前可以适当吃。例如一杯牛奶或一块蛋糕，都可以睡觉，但不能过量。
5.每天早上和下午要定期运动，这样白天睡觉，晚上不睡觉，但晚上睡觉前不能剧烈运动。
6.睡觉前注意不要使用手机、电脑等电子产品，准备早点睡觉。
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查，如近红外光脑成像、心理量表，会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。
艾灸可以通过以下方法治疗失眠：
1.治疗效果主要通过刺激人体血液来实现。可以选择体柱的穴位，主要位于第三胸椎棘突的凹陷处，可以改善睡眠质量，调节人体的神经系统。
2.艾灸还有补气的作用，可以治疗咳嗽、腰痛等。另外，还可以选择枣血，主要位于第七颈椎突下的凹陷处。推灸有清热，缓解疲劳的作用。这个时间对失眠也有很好的缓解作用。
失眠患者应注意以下几个方面，以免加重失眠症状：
1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝和起床。
2、睡前做一些放松的事情，比如用热水洗脚、坐着、打坐等。
3、睡前6小时内禁止喝咖啡、饮酒或吸烟，晚餐量不宜过多。
4、睡前可以适当吃点东西，比如一杯牛奶或一小块蛋糕，有助于入睡，但不要过多。
5、每天早晚规律运动，防止白天嗜睡，晚上失眠，但不宜晚上睡前进行剧烈运动。
6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，尽早酝酿睡意。
引起睡眠障碍的原因有很多，包括生理、心理、环境因素、精神疾病、躯体疾病，以及在治疗疾病的过程中所使用的药物等。
失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要内容是睡眠卫生的教育和心理行为的治疗。首先要了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯；适当进行运动，白天不要睡得太多，晚上睡前不要服用茶和咖啡等兴奋性药物，不要看激烈的打斗片和恐怖片，可以适当地进行按摩、热水泡脚等。
