孕期需要调节好自己的心情，多和爱人，家里人沟通，多出去散步，找自己喜欢做的事。可以去精神心理科咨询和测验。在专科大夫指导下，通过心理和行为调整，必要时药物改善过来。可以主要由于分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要因素。
要学会管理自己的情绪，都用呼吸放松腹式呼吸，以及正念减压，还有和尚打禅，自由想象冥想这样的方式来学会及时管理自己的情绪，学会认知行为，调整，改变对问题的看法。
症状有情绪烦躁，常会因微不足道的小事，则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。心境低落，对事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，缺乏热情，清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。行为古怪，常会固执地重复些生活动作。
如果是做了孕中期的引产，生殖系统的恢复以及体力的体力的修复，需要一定的时间，孕周越大需要时间越长。引产后需要修整6~8周时间，避免性生活，到时间进行复查，如果生殖系统恢复良好，可以恢复正常性生活。
问题分析：男性性生活时间太短的原因有很多种，一方面可能本身的体质比较弱，另一方面也有可能是劳累熬夜性生活太频繁等因素有很大的关系。
指导建议：平时要避免频繁的性生活，加强体育锻炼，同房的时候可以戴上避孕套，也可以延长同房的时间，夫妻之间都情感交流也有助于性生活更加和谐，平时可以补充一些补肾壮阳的中成药进行调理。例如五子衍宗丸等。
惊恐障碍的发作一般是１５到３０分钟，很少有超过１个小时的，而且症状也并不是越来越严重。只要能挺过一段难熬的时间，就会觉得症状越来越轻，不到半个小时症状就会消失，心情也就恢复到平静的状态。
