我是个大学生,我158,120,我很自卑,对自己的体重很.....

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我是个大学生,我158,120,我很自卑,对自己的体重很自卑,做什么都没自信,我想一份减肥计划,希望医生给我一点建议。
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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刘文达 辽宁医学院附属第一医院外科 三级甲等
擅长:脑外科疾病诊断治疗
已帮助用户: 11659
问题分析: 你的身高和体重比,不算是胖的,差不多是标准体重,减肥主要是控制饮食,尤其的是晚餐尽量不要吃,少吃肉类的食物,每天坚持运动一个小时
意见建议:清单饮食,减肥主要是坚持,晚餐可以吃一些水果,不要喝饮料
李洪仙 妇产科
擅长:妇产科 儿科
已帮助用户: 28206
问题分析: 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.
意见建议:还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持
相关问答

带有体臭的沐浴露无法去除,但可以缓解。狐臭是一种臭汗,通常出现在腋窝、腹股沟或脚上。如果不是很坏,每天洗澡时可以用沐浴露,洗澡后可以用狐臭粉来治疗。效果相当好,但是如果严重的话,可以去医院做激光手术来去除它,而且不容易复发。注意经常洗澡。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

减肥有效的方法就是长期坚持的做锻炼,在做锻炼时,要选择针对性的方法来进行。如果想要瘦大腿,可以选择原地高抬腿,这样能消耗大量的脂肪,有利于机体出汗,从而减轻体重。如果想要瘦小腿,那么可以在每次做完运动之后坚持做拉伸运动,这样就避免小腿肌肉堆积导致小腿偏胖。肚子以及腰可以选择仰卧起坐或平板支撑,这些都是有帮助的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

要想减肥,主要是使摄入的能量小于消耗的能量,从这两方面入手。要减少饮食的摄入,改善饮食的结构,不吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量,富含有丰富的维生素的蔬菜、水果,以及蛋白质等。另外,还需要多运动,增加热量的消耗,可以选择有氧运动,比如慢跑、游泳等。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

痛风石溶解会疼,当尿酸盐结晶溶解时,白细胞吞噬尿酸,导致大量白细胞附着死亡。在这个过程中,炎症因子被释放,导致“炎症反应”,通常表现为肿胀、发热和疼痛。尿酸结晶溶解,会刺激骨骼伤口,出现疼痛。

刘爱华副主任医师内科北京医院
擅长:擅长于对各种关节炎、红斑狼疮、干燥综合征等疑难疾病的诊治, 经验丰富。

性行为的直接接触是性病的主要传染途径。不接性关系的受感染的机会可随着性交频繁而增加,与患有梅毒疾病的人性交一次平均感染率为30%,二次为60%,三次为90%。这种途经感染可占全部病例的95%以上。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

学生晚上睡不着,可能是因为患者学习压力大,精神紧张,以及不良的生活方式。
因此,第一,患者要养成良好的睡眠习惯,患者要按时上床,避免熬夜,以免引起生物钟紊乱。 患者在饮食方面建议多吃新鲜蔬菜和水果。 含有丰富的维生素,可以调整自主神经功能。 第二,自行调整后仍无法入睡,建议按需给予安眠药物,短期改善患者症状,如口服酒石酸咪达坦、右佐匹克隆等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。